Dietka na mase- tak czy nie??? HELP

AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo
1h przerwy

1.
Płatki jęczmienne -70g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g
Białko jaja kurzego-100
38/12/80
/DAJ PLATKI OWSIANE, MNIEJ MLAKA, A CO DO JAJ, TO JA BYM DAL CALE I TROCHE WIECEJ SKORO ZMNIEJSZASZ ILOSC MLEKA...

2.
Bułki grahamki- 90
Oliwa z oliwek- 5
Cebula- 20
Makrela wędzona- 80
Pomidor- 300
Pomarańcza- 200
28/ 19/ 85
/JA MYSLE ZE MOZESZ DAC 10 G OLIWY A TAK TO SPOKO, CHOCIAZ LEPSZY BYL BY CHLEB RAZOWY :-/

3.
Activia-100
Ryż biały-90
Ser twarogowy półtłusty-60
Śmietana zaw. 18% tłuszczu-90
AMINO BCAA X-trime 15ml
28/ 22/ 91
/OK, ALE CO DO TEJ SMIATANY TO NIE WIEM, JA BYM JA WYWALIL I DAJ BYM OLIWE Z OLIWEK

TRENING......

4.
Trec CARBO
po 15
AMINO BCAA X-trime 15ml50
po 30 minutach
X-tereme WHEY PROTEIN-20
/OK

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250
Ser twarogowy półtłusty-20
Bułki grahamki-20
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"-5
35/ 10/ 72
WYWAL MASLO, A TAK TO OK, W TYM POSILKU MOZESZ DAC CHLEB PRZENNY JAK CHCESZ

5.
Makaron czterojajeczny-100
Oliwa z oliwek-10
Owoce morza-150
29/ 14/ 78
/OK

6.
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250
X-tereme WHEY PROTEIN-10
Ser twarogowy półtłusty-100
Pomidor-20
35 /10/16
OK, CHOCIAZ DAJ TU JAKIES TLUSZCZE ZDROWE JESZCZE

Dziękuje serdecznie.