...
Napisał(a)
Hej! Jestem,jak widac po nicku, dziewczyna;) od 3 tygodni biegam regularnie conajmniej 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylam poprawe kondcyji,mam tylko jeden problem: kolka :/ lapie mnie juz po przebiegnieciu kilometra wolnym truchtem. Oddech mam juz w miare rowny,nogi nie bola,tylko ucisk w boku sprawia ze ciagle musze robic sobie minutowe przerwy:/ co jest nie tak?moze to ja robie cos zle? zawsze staram sie porzadnie rozgrzac przed bieganiem,jednak pomimo tego strasznie szybko zaczynam czuc bol pod zebrami:/ dodam tylko ze oprocz biegania jezdze na rowerze 1-2 razy w tygodniu no i ogolnie cwicze duzo w domu,jednak tylko przy bieganiu mam taki problem. Moze ktos wie co robic z tym fantem?;)pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A biegasz po obfitych posiłkach, pijesz coś przed biegiem?
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
"Łam oddech"
na 4 kroki jeden wdech-wydach wyglada to mniej wiecej tak:
1/2 wdechu (1 krok) 1/2 wdechu (2 krok) 1/2 wydechu (3 krok) 1/2 wydechu (4 krok)
Pomaga także napinanie mięśni brzucha, slyszalem, ze uciskanie dłonią też jest dobre, ale akurat w moim przypadku się nie sprawdziło.
Polecam http://www.bieganie.pl/ tam jest opisany cykl dla poczatkujacych :)
na 4 kroki jeden wdech-wydach wyglada to mniej wiecej tak:
1/2 wdechu (1 krok) 1/2 wdechu (2 krok) 1/2 wydechu (3 krok) 1/2 wydechu (4 krok)
Pomaga także napinanie mięśni brzucha, slyszalem, ze uciskanie dłonią też jest dobre, ale akurat w moim przypadku się nie sprawdziło.
Polecam http://www.bieganie.pl/ tam jest opisany cykl dla poczatkujacych :)
...
Napisał(a)
Nie,wlasnie nie jem na 3 godziny przed bieganiem. Pic pije ale po joggingu
...
Napisał(a)
Dzieki Arkadiuzz za porade :) postaram sie cos z tym zrobic. Mam nadzieje ze za miesiac nie bede miala problemu:) pozdro
...
Napisał(a)
martika a jak z tempem biegu? nie przesadzasz ? mnie łapała kolka zawsze jak biegłem coś np na 8 kg wolnym tempem to tak w połowie tragedia :/ do momentu aż mi koleś powiedział żeby się rozgrzewać bo organizm w pewnym momencie dostaje pie****** i może reagować kolką
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-08 18:09:51
Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-08 18:09:51
By Animal...
...
Napisał(a)
Nie ma sie co tu rozwodzic "biegam 3 tygodnie" - organizm
dopiero sie uczy tego wysilku. Z czasem kolka bedzie coraz
rzadziej. Aczkolwiek niektore sytuacje (np. zarlo w bebechu)
zawsze beda sprzyjac kolce.
dopiero sie uczy tego wysilku. Z czasem kolka bedzie coraz
rzadziej. Aczkolwiek niektore sytuacje (np. zarlo w bebechu)
zawsze beda sprzyjac kolce.
Run Forrest, run!
...
Napisał(a)
jak mnie łapie kolka chocby była nie wiem jak silna to biegu nie przerywam, robię bardzo głębokie wdechy dopoki nie ustąpi, ewentualnie te uciski ręką
w końcu przechodzi
w końcu przechodzi
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
ja tez zaczęłam biegać od niedawna i po jakims czasie łapie mnie tez kolka ale co dziwne w okolicy wyrostka tylko po lewej stronie, mysle ze to cos od jelita, nie wiem, ale tez 3h lub wiecej przed biegiem nic nie jem, a przemiane mam Ok, przeszkadza mi to bardzo, bo co juz sie fajnie spoce to mnie łapie :/ i trzeba zwolnic do truchtu :/
Life Is Beautifull :D:D:D
...
Napisał(a)
mi trener mowil ze jak lapie kolka to znaczy ze sie biegnie za wolno i nalezy przyspieszyc o dziwo u mnie po krotkim czasie jak przyspieszam przechodzi
Poprzedni temat
Jak rozgrzać się prawidłowo przed zawodami pływackimi - żabka
Następny temat
Galeria Sław - Arkadiusz Gołaś
Polecane artykuły