trening na klatke

Chcialbym sie zapytac czy miesieczny cykl na klatke :
- lawka plaska, chwyt stredni 12,10,8,6 progrresja
- lawka skosna, w dol 12,10,8,6 - progresja
- wyciskanie hantelkami na lawce skosnej w gore 12,10,8,6 progresja

bylbym dobrym pomyslem na troszczeke poprawienie klatki ;] z gory dzia za pomoc

Ćwiczenia ok. Tylko wyrzuć z ostatniego progresję bo się przemęczysz. I co do progresji to niech wygląda tak: 12 10 10 8

mozesz sie troche zajechac chyba ze cwiczysz sama klate. ja bym osobiscie proponowal wywalic jedno wyciskanie (plaska lub skos w dol) i wrzucic rozpietku na plaskiej. wszystko zalezy jakie rejony chcesz ruszyc

glownie chodzi mi o srodek i gore, dol jest nawet ladnie podkreslony ;] wiec niby bym mogl wywalic ten skos w dol no ale nie jestem do konca przekonanny wlasnie

dobre jest ale ja proponuje tak

- plasko sztanga 12-10-8-6
- skos dolny hantle 8-10-10-12 ----> tak wlasnie ! regresja
- rozpietki skos w gore 4x10-12