Strongbart
zbytnio tego dieta nie mozna nazwac, zmniejsz ilosc produktow zawierajacych duzo bialka(mieso, jogurty), a zwieksz takich co maja duzo weglowodanow(ryz, platki, kasza, makaron), nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek)
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31691
...
babel_666
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
37
Witam, chciałbym prosić Was o porade jak złapać troche masy. Waże 65kg i mam szybka przemiane materii;/ Trenuje 4-5 razy w tygodniu.
Mój plan:
dzień 1:
Klatka, triceps, barki
dzień 2:
plecy, biceps, brzuch
dzień 3:
wolny
dzień 4:
taki jak 1
dzień 5:
taki jak 2
dzień 6:
uda, łydki, przedramiona, kaptury
I biore takie smple jak: Gainer, hmb i kreatyne.
Czy to wystarczy?? Prosze o opinie i porady. Z góry dzięki:)
Mój plan:
dzień 1:
Klatka, triceps, barki
dzień 2:
plecy, biceps, brzuch
dzień 3:
wolny
dzień 4:
taki jak 1
dzień 5:
taki jak 2
dzień 6:
uda, łydki, przedramiona, kaptury
I biore takie smple jak: Gainer, hmb i kreatyne.
Czy to wystarczy?? Prosze o opinie i porady. Z góry dzięki:)
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
1. duzo jedz - poczytaj dzial Alternatywna Droga - stare moje i kanarka posty
2. poczytaj w tym samym dziale o HST :D
do podanego zestawu supli dosc mocno w ciemno mozna polecic boalko np System Protein 80 :D
musisz troche dokladniej zadawac pytania Twoje jest zbyt ogolne na odpowiedz :D
3mamy kciuki :D
2. poczytaj w tym samym dziale o HST :D
do podanego zestawu supli dosc mocno w ciemno mozna polecic boalko np System Protein 80 :D
musisz troche dokladniej zadawac pytania Twoje jest zbyt ogolne na odpowiedz :D
3mamy kciuki :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co po cyklu kreatyny ? Czy robić ładowanie ?
Następny temat
mikrorozdrobienie kreatyny powder ?
