JAK CWICZYC?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 844

Hej! Cwicze od 4 miesiecy . PON W DOMU, SRODA SILKA, PIATEK SILKA. MOJE PYTANIE JEST NASTEPOJACE. MOZNA WYKONWAC WSZYSTKIE CWICZENIA NA JEDNYM TRENINGU? ZAZWYCZAJ ROBIE TAK: PON BARKI, TRICEPS, BICEPS, PRZDRAMIE. W SRODE TO PRZWAZNIE ATLAS I LAWECZKA PIATEK TO CO W PON Z TYM ZE LAWKA JESZCZE DOCHODZI. CZY MOGE DALEJ TAK ROBIC CZY JEST TO DO KITU :D PROSZE O RADE.

w życiu nie ma Game Over, jest tylko Next Level!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

ee

uloz sobie lepiej jakis normalny plan.

ja jestem zwolennikiem przeplatanki Wodyna, dobry trening m.in dla poczatkujacych takich jak Ty.

"podziel cialo na 2 czesci:

Czesc A:
-barki
-plecy
-triceps

Czesc B;
-klata,
-biceps
-nogi

PON 1 tr A
SR 1 tr B
PT 1 tr A

PON 2 tr B
SR 2 tr A
PT 2 tr B

wybierz tylko po:
3 cwiczenia na barki i plecy
2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona
1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch

Cwiczenia mozesz zmieniac co trening.

W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt
W srody robisz zawsze 3*12-15 powt
W piatki robisz zawsze 3*8-10 powt

W razie zastoju tydzin przerwy i jedziesz dalej.

Plan stosuj jeszcze przez rok.

Pozdr. "

na pewno lepsze rozwiazanie anizeli to, ktore teraz stosujesz.

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

moze jakies dane o sobie, cokolwiek...

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

krysi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 844

THX Erminho za pomysl na treninga:D

w życiu nie ma Game Over, jest tylko Next Level!

...

krysi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 844

No Everr mam 18 lat 170 cm wzrostu i 55,5 kg wagi ( wiem malo ale juz nad tym praacuje )

w życiu nie ma Game Over, jest tylko Next Level!

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

no to bym proponowal jakis spilit leciutki narazie robic

poszukaj planow w dziale trening i poczytaj posty podwieszone

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

emil1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39361

..erminho podal Ci cos co bedzie dla Ciebie OK,
nie zapominaj o diecie bo to Ci sie szczegolnie przyda przy obecnej wadze

pzdr

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

ten trening nie bedzie ok bo jest cholernie ciezki a autor wydaje mi sie ze nie ma pojecia tez o dobrej technice. zreszta ja tym planem cwicze i przez pierwsze 3-4 tygodnie po kazdym treningu "umieralem" ze zmeczenia

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...