TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1866 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25068

Ooo konkret

ładnie lecisz z fatu jak widzę. NA redukcję jeżeli ten spalacz sie dobrze spisze w twoim przypadku też go zawinę lub thyro.

...

Hardened

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12345

Lisuu:
Właśnie zauważyłem że większość aktorów jeśli w filmie jest dobrze zbudowanych wszyscko jest cacy oprócz tego że brak im najszerszego...
Ciekawe co to za moda?

Odpowiedź stanowi wypadkową 2 czynników:
1) Plecy jest bardzo ciężko rozbudować i - przy odpowiednim odtłuszczeniu - znacznie szybciej można wypracować dobry wizualny efekt w odniesieniu do klaty, bicepsów, brzucha...
2) Plecy i uda wymagają najcięższych treningów, a przecież aktorzy niekoniecznie mają ochotę wypruwać sobie żyły w siłowni i ćwiczyć na granicy przytomności.

ramboszcza:
Ooo konkret ładnie lecisz z fatu jak widzę. NA redukcję jeżeli ten spalacz sie dobrze spisze w twoim przypadku też go zawinę lub thyro.

Jakoś idzie. Zobaczymy czy 4 tygodnie wystarczą, by efekt był naprawdę widoczny.

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Tak jak powiedzial Hard, na plecy poprostu potrzeba czasu. To wielki miesien.
Uda tak samo.

I dlatego wlasnie ja dobra mocna sylwetke okreslam po plecach.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 09:09:53

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dzi: Plecy to wielki miesien? <lol>

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 10:08:35

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

znowu sie czepiasz?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Znowu pijesz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Hardened

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12345

PONIEDZIAŁEK:

1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE
na zmianę z
2) prostowaniem nóg - 15x7szt 10x8szt 5x9szt (all)
3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy.
na zmianę z
rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8/8/ - ZALICZONE

5) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 11 serii.

Komentarze do treningu:
Przy thrustersach poprawiłem technikę, przez co ruch był bardziej dynamiczny. Zakończyłem na 11 seriach, bo przy większej ilości zmasakrowałbym się, jak tydzień temu. Byłem na tyle zmęczony, że zostawiłem na sali komórkę (służy mi jako stoper) i dopiero po przebraniu się w szatni wróciłem po nią. Leżała sobie oparta o jeden ze sprzetów na środku sali, ale szczęśliwie nikt jej nie zakosił. Szkoda by było przede wszystkim listy kontaktów...

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-26 20:42:32

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Co masz na mysli mowiac o zmasakrowaniu sie?

A komorki nikt nie smie zakosic, ostatni agent jakiego wyslalem by zakosil ja (i slynna "liste kontaktow") wrocil co prawda do bazy, ale bez dloni i umarl w meczarniach po 2ch tygodniach zatruty nieznanym wirusem... przed smiercia puscil w net ostrzezenie by nie krasc sprzetow Harda.

<5 sekund ciszy>

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

...

Hardened

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12345

Heh. Miałeś o tym nie pisać...
Dla potrzeb testu jestem dobrodusznym, niepsychopatycznym i w ogóle "do rany przyłóż" Hardem.
Ja naprawdę rzadko miewam ataki furii.

Zmasakrować = jak po ostatnim poniedziałkowym treningu, czyli problemy z percepcją po ćwiczeniach + niedostateczna regeneracja + problemy z plecami na wtorkowym koszu + dalsze problemy z regeneracją... w efekcie czego doszedłem do siebie dopiero po piątkowym masażu i 9,5-godzinnym śnie.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-26 21:58:58

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-26 21:59:38

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat