mega mass 4000 + creatine mega caps 1250 + dekstro juice pytanie

witam zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg.
dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez dietke ktora przedstawiam przy okazji

Śniadane:

Mleko 1,5% 500 ml
Musli 100 g
Jajko 2 szt.

2 śniadanie:

Szynka z piersi indyka 100 g
Chleb razowy 200 g
Jabłko 1 szt.
Banan 1 szt.

Obiad:

Pierś z kurczaka 100 g
Kasza Jeczmienna 100 g
Oliwa z Oliwek 15 ml

TRENING

Posiłek potreningowy:

Pierś z kurczaka 100 g

Kolacja:

Makrela wędzona 100 g

Na noc:

Tuńczyk 80 g
Oliwa z Oliwek 15 ml

Razem z Gainerem wychodzi cos kolo

B - 200 g
T - 106 g
W - 430 g

a moje zapotrzebowanie

B - 189 g
T - 108 g
W - 432 g

Pozdrawiam i prosze o pomoc jak najszybsza poniewaz chcem jutro zaczac brac wszystko

gainerek po treningu, mono rano i po 4caps.
dextro jak chcesz to z twoją wagą możesz, ale tam tylko taurynka jest wartościowa.

Bic44 Gainera po reningu z kreatynką łączyć??

Można, choć niektórzy wolą osobno.

Między gainerem a kreatyną zrób pare minut odstępu.

pozdr.

czyli zaraz po treningu biore crete popijajac dextroza a 30 min pozniej gainerka tak?

Tak.

dzieki wielkie Piter_1988