w Pon. na zakupy co ?

jesli autor pisze że ma dietę, to nie ma powodu twierdzic że jest inaczej, tak więc zaskakujące są rady w stylu ułuż dokłądną zbilansowaną diete, przyznam, zaczynam się tu czuć jak w książkach Gombrowicza i Kafki. dlatego apeluję o umiar i opamiętanie, bowiem stało się to dośc tendencyjne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-24 22:25:26

kup ryz,makaron i kur troche

uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie.
dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac
1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka
2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami
3. to samo co w 2
4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy
5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub serbialy z kluskami
6.ser bialy +tunczyk wszystko wymieszane / lub serek wiejski duzy +kanapka+bialko

zle ?
Mozecie konkretniej cos powiedziec co kupic ?
Gain Fast
Bialko jakies 1k
Witaminy Olimpa
Omega3

cos takiego ? chce zrobic zakup w pon. a nic konkretnego sie niedowiedzialem bede musial pogadac chyba ze sprzedawca a wole tutaj bo wiem ze czesto gadaja ******ly...

to co rozpisałes to jakies nieporozumienie chyba, to ja tu Cię bronię i publicznie się narażam, a ty takie sanki...
starym napisz ile czego jesz, bo cycek z kurczaka plus ryż moze oznaczac albo torebkę ryżu, albo trzy ziarenka, piersi tez moze byc kilo albo 5 dkg. nic z tego nie wynika. przy robieniu masy kalorii musi byc więcej niz potrzebujesz. inaczej niczego nie osiągniesz.

o matko niechce mi sie tak dokladnie ...
zawsze jem filety robione z piersi kurczaka maja kolo 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama....
to samo mleko talerz i 3 garscie musli...
bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple ???
zaraz sie przeczepicie z czym jem te kanapki bo nienapisalem ... niemusze bo to oczywiste

faktycznie, tego sie domyuslełem, że jesz na chybił, trafil.
więc jesli tego nie poprawisz to dokup gainera- może akurat ud ci sie trafić... tylko raczej nie kupuj z mała iloscia bialka

nie jest to takie oczywiste, odpowiedz sobie sam na pytanie, czy iwesz ile kalorii potrzebujesz, i czy dostarczasz ich ponad stan. to jest fundamentalne pytanie, gdyż jesli te warunki nie zostaną spedzone - przyrost masy bedzie fizycznie niemozliwy.

liczylem to juz sobie na kartce niedawno wyszlo kolo 2700kcal z bilansem dodatnim +500 , dopracuje ja jeszcze i oblicze wszystko dokladnie ale nie dzis... wiem ze niejem tyle pewnie ile musze bo tego niemieszcze... dlatego chce sie wspomoc gainerem
co sadzicie o mass xxl?

z tych co wymieniles jak i /z wielu innych/ najlepszy bedzie monster mass.
jesli masz plus 500kcal to nie kupowalbym gainera z mniejsza niż 25-30% ilościa bialka.

brales ? czy usl;yszales od kolegi ? jakie efekty?