Byś dał lepiej foty dziewczyny
Byś dał lepiej foty dziewczyny
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Pzdr.
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-23 11:56:03
GÓRA---->I am What I am
Pisalem ze jestem suchar
Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-23 13:21:16
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Mozesz dodac rodzynki albo banana wszystko juz zalezy od fantazji
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Plecy + Barki
Wioslowanie sztanga:
-75kg x6 60kg x9 50kg x13
Wyciag za plecy:
-55kg x 15 55kg x 13 55kg x11
Wyciag do klaty:
-55kg x12 55kg x10 55kg x10
Wyciskanie hantli na barki
-22kg x8(3 serie)
Wznosy hantli bokiem
-12kg x10(3 serie)
Wznosy sztangi przed siebie:
-20kg x8(3 serie)
Dzisiaj zdech mi chomik
A na treningu bylo bardzo pozytywnie ciesze sie z ciezaru na wioslowaniu.
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq