zamierzam ułożyć trening na cały rok czyli tzw. makrocykl.
moj staż treningowy to rok ale bardzo nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów.
Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie.
Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły.
proces układania zamierzam podzielić na fazy takie jak:
faza 1 - plan ramowy na cały rok
faza 2 - plan szczegółwy każdego minicyklu
faza 3 - dieta do każdego cyklu
----------------------------------------------------
FAZA 1:
po przenalizowaniu tematu "kulturystyka.pl/atlas" plan ramowy na cały rok przedstawiam w następujący sposób:
LUTY (teraz ćwicze regeneracyjnie)
05.MARZEC.2007 do 07.MAJ.2007
Trening na rzeźbę(redukcyjny)
07.MAJ.2007 do 02.LIPIEC.2007
trening siłowy
02.LIPIEC.2007 do 30.LIPIEC.2007
trening regeneracyjny
30.LIPIEC.2007 do 01.PAŹDZIERNIK.2007
trening budujący
01.PAŹDZIERNIK.2007 do 22.PAŹDZIERNIK.2007
trening regeneracyjny
22.PAŹDZIERNIK.2007 do 03.GRUDZIEŃ.2007
trening gęstościowy
03.GRUDZIEŃ.2007 do 01.LUTY.2008
Trening na rzeźbę(redukcyjny)
LUTY 2008 reneracja i cykl od początku
proszę o opinię.
Pozdrawiam
Ps. Cykle te zostały ułożeone wg: https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html