Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

Pewnie pods. będzie pod koniec lutego?

Dokładnie tak

Dziś od rana na nogach fryzjer, ksero i inne.
Właśnie teraz jem wołowine z ryżem i papryką + oliwa i na trening trzeba iść dziś dobry trening sie zapowiada, ostatni z cyklu 5.
Przed treningiem łykne tribulusa i w droge...

=============================================================

Wróciłem... trening idealny, moc i determinacja była.
Jestem z niego niesamowicie zadowolony, wszystko poszło po mojej myśli.


***Wypis z treningu***

5powtórzeń po 100% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 95kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami32,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 70kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 45kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 90kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 70kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 45kg 2serie

Nogi
przysiady 90kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 3serie

Jak już mówiłem mega udany trening. Po treningu dextro + kreatyna i do domu na potreningowy ryż z tuńczykiem

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-17 18:46:46

niby 100 % ale chaczyk śmigał ciężarami jakby to było 80 %, wygląda na to że siła ładnie skoczyła . . . najlepiej jak robił przysiad i martwy to wyglądało jakby się zwyczajnie technicznie rozgrzewał. Bardzo udany trening !

Konkretnymi ciężarami operujesz, 95kg na 5 powtórzeń i to bez problemu to nie złasiła tylko pogratulować

niby 100 % ale chaczyk śmigał ciężarami jakby to było 80 %, wygląda na to że siła ładnie skoczyła . . . najlepiej jak robił przysiad i martwy to wyglądało jakby się zwyczajnie technicznie rozgrzewał. Bardzo udany trening !

sie gra sie ma

Konkretnymi ciężarami operujesz, 95kg na 5 powtórzeń i to bez problemu to nie złasiła tylko pogratulować

no progres jest oby jak najdłużej jestem ciekaw na ile ruchów 100 by poszło na negatywach trzeba będzie sprawdzić

Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"?

Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"?

okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo lubie. Co do siły po negatywach powinna nieco do góry pójść jeszcze

Kazdy chyba lubi grac wpilke i wiekkszosc keidys garala gaddzies Szkoda ze skonczyles boksowac.. Ja bym nie mogl przestac

Pzdr,.

Kazdy chyba lubi grac wpilke i wiekkszosc keidys garala gaddzies Szkoda ze skonczyles boksowac.. Ja bym nie mogl przestac

Pzdr,.

No ale to nie moja wina, że skończyły sie treningi, a do innego klubu juz zapisac się nie tak kolorowo mi było... bo tutaj miałem o tyle fajnie, że jak miałem czas na 2treningi w tygodniu to byłem na dwóch i płaciłem też za tyle, poza tym bliziutko było .

Mmmm nie ma to jak pyszny twaróg z pomidorem
Jutro szykuje się niezbyt przyjazny dzień ide się wyspać porządnie

Chaczyk pewnie słaby byłeś i dlatego już dalej nie trenowałeś

Chaczyk pewnie słaby byłeś i dlatego już dalej nie trenowałeś

No pewnie tak...
Przeczytam lalke ponad tysiąc stron w 1dzień? https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img] Zakładając, że na sfd trzeba jeszcze posiedzieć... no dobra nieważnie Zakładając, że na sfd trzeba jeszcze posiedzieć... no dobra nieważnie Zakładając, że na sfd trzeba jeszcze posiedzieć... no dobra nieważnie [img]../../buziaki/17.gif" alt="" />
Dziś mam pyszną wołowinke, zamiast piersi mmmmm...
Gainer się kończy jeszcze z 2 porcje zostały. Dzisiaj dzień beztreningowy to się poregeneruje przed negatywami