Pomoc w odchudzaniu

Witam,

Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec:

Wiek: 19
Wzrost: 180
Waga: 115 ;[
Staz na silowni: 2 miesiace.

Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: Thermo Speed Extreem % Kre-alkalyn 1500. I jak narazie do tego czasu, chodzac regularni na silke ( 34 razy w tyg) majac zrobiony rozpis na cwiczenia nic nie stracilem z wagi ;[ KA biore zgodnie z zaleceniem Olimp'u, TS rowniez czyli max dawki zalecane. I teraz moje pytanie jest takie:

Co radzicie mi zeby zgubic te przeklete kilogramy? I jakie dawki supli Byscie mi Polecali?

Za wszelkie informacje dziekuje i Serdecznie pozdrawiem :]

podstawa to dieta, sam spalacz nic ci nie da. A po co ci krealkalyn. Aha uzyj wyszukiwarki tam znajdziesz wyszstko na ten temat

opisz swoja diete, albo sposob odzywiania dotychczasowego

to jest klucz do niskiego fatu i bez korygowania jedzenia nic nie zdzialasz niestety :)

Sposob odrzywiana sie jest rozny, ale od poczatku roku zrezygnowalem z wszelkich slodyczy, napojow gazowanych ( oprocz wody) i potraw smazonych. Fast-food'ow jakos specjlnie czesto nie jem ale je tez wykreslilem. A co do jakiejs diety to probowalem sobie nukladac jadlospis ale jakos sie nie moglem do niego szybko przyzwyczajic, i po kilku dniach z dieta konczylem. Co do spozywana posilkow to pory ich przyjmowania u mnie sa super zroznicowane, to to w mojim wypadku jest najgorsza zmora...

Chodzisz 34 razy na tydzień

j/w


======++++=====

Nie wystarczy rzucić słodyczy, zapomnieć o Pepsi, Fancie itd....
Musisz sumiennie przestrzegać diety - Dział "Odżywianie; wyszukiwarka:- "redukcja", "dieta redukcyjna", .... itd.

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-18 10:37:23

Mialo byc 3-4 razy w tyg ;PP No ale to tak zartem a co do tych artykulow to wlasnie przegladam, jakbym cos jeszcze niezrozumial to napisze tu. Ale jakies jeszcze rady dalej prosze. :>

Masz najlepszą rade ode mnie: wyszukiwarka i wszystko co cię interesuje i na co nie znasz odpowiedzi tam szukaj, a jak czegoś nie ma ( w co wątpię ) to pisz tutaj

Na forum na ktorym jestem SM tez tluke userom zeby urzywac szukajki najpierw ;] A i dzieki Tobie znalazlem co chcialem. I jestem prawie do konca zadowolony z odp :] Jak bedzie dobrze szlo to opisze ;P

no to dobry poczatek jesli wyeliminowales zle produkty zywieniowe

teraz podstawa to ulozenie sobie diety z odpowiednia proporcja makro-skladnikow czyli ww/b/t

piszesz ze dopada Cie monotonia, a wiec proponuje abys sobie ulozyl diete na ok tydzien, zroznicowana zebys mogl wybierac w posilkach i zaczal ja stosowac...ew. jesli nie masz pomyslu to pisz

No szczerze to mialem wlasnie pisac ale nie wiedzialem czy to dobry pomysl ;/ Jeszcze co do diety to najwiekszy problem mi sprawia nieregularnosc posilkow. To bede musial zmienic bo wg mnie to jest jeden z glownych powodow mojego problemu.

Wiec: Zwracam sie z uprzejma prosba o rozpisanie mi przykladowej diety. Z gory bardzo dziekuje.