HST do sprawdzenia

Wiek:17
Wzrost:178
Waga:70-72
Staż: 7 miesięcy
Dieta: Jako taka jest, ale staram się!!

A to mój planik do sprawdzenia:
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
- Rozpiętki 1x
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x

Nogi:
- Przysiady ze sztangą 1x
- uginanie nóg w siadzie 1x
- Wspiecia na palcach 20/15/10

Plecy:
- ściaganie linki wyciagu górnego 2x
- wiosłowanie sztangą 1x
- "dzień dobry" 1x

Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1x

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x

Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x

troche nie ten dzial
niech ktos przeniesie do AD

..dokladnie niech jakis mod przeniesie

plan przeladowany. brakuje mi martwych ciagow. ogolnie skoncetruj sie rpzede wszystkim na cwiczeniach zlozonych.

edit: na przyszłośc zakladaj tylko jeden temat.

Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-19 13:37:34

Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x

Nogi:
- Przysiady ze sztangą 1x
- uginanie nóg w siadzie 1x
- Wspiecia na palcach 20/15/10

Plecy:
- ściaganie linki wyciagu górnego 1x
"MARTWY CIĄG" 1x

Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x

Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x


A teraz ??