Gaon bolic

Pije 2 razy dziennie z mlekiem po 65 gram,

Trakruje oczywiscie jako uzupelnienie diety ( byla oceniana na sfd)


Mam takie pytania:
1) 1 kg starcza na 7 dni, skonsumowalem juz 3 kg

Jak dlugo moge jesc tego gainera kupilem jescze 4 kg

2) dziennie wychodzi mi 800ml mleka nie za duzo?

3) czy ww w mleku to sama laktoza??

800 ml to sporo. W mleku jest jeszcze sacharoza, ale znakomita wiekszosc to wlasnie laktoza

Ja pije jakies 2l dziennie i żyje


gainera możesz chlać ile chcesz, to uzupełnienie diety, chociaż są dam śladowe ilości dextrozy i kretki

Mozesz pic i 10l dziennie i zyc. Nie o to w tym chodzi...

I jezeli to ma byc uzupelnienia diety, to wlasnie nie mozesz "chlac" ile chcesz...

JA to pilem z woda bo z mlekiem miewalem rozwolnienie :D Poza tym z woda jest smaczniejsze.

W mleku sacharozy nie ma. Z cukrów tylko laktoza, poza białko i tłuszcz. 800ml to sporo, skoro nie masz żadnych alergii i jesteś ektomorfikiem to ujdzie, choć lepsze byłyby przetwory mleczne fermentowane (jogurt, kefir, maślanka).

Gainera bym w ogóle nie ruszał - węgle o wysokim IG.

Sugerowalem sie Dziennikiem Posilkow Darkthorna. Jest tam napisane, ze zarowno mleko spozywcze, jak i UHT maja ok. 0,2g sacharozy/100g produktu. Dzieki za sprostowanie

Gainer to uzupełnienie twojej diety, wieć możesz go brać na okrągło jak masz kase...

Pozdrawiam :)

Staraj sie gainera pic w okresie treningu a kalorie uzupelniac zwyklym pozywieniem.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-18 10:26:06