Nietypowy problem

Mam pytanie. Czy opłaca sie układac diete na śniadanie i kolacje... =/ Ponieważ u mnie w rodzinie kazdy je obiad razem i to samo wiec nie da rady zrobic dety. I niestety mam taki stereotyp ze musze jesc 3 posilki dziennie. Rodzina kaze ;/

Płeć Mężczyzna
Wiek 16
Waga 89
Wzrost 180
Obwód klatki --
Obwód ramienia 32
Obwód talii 98
Obwód uda --
Obwód łydki 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 24,5%

Aktywność w ciągu dnia szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności 5x w tyg trening lekkoatletyczny

Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu wszystko

Cel
Ograniczenia żywieniowe ---

Stan zdrowia dobry
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne --
Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych nie
Stosowane wcześniej diety 1000

Hmm to zalezy co rodzinka jada na obiad 3 posilki dziennie to malo, za malo... Trzeba porozmawiac z rodzicami, pokazac im pozytywne aspekty wprowadzenia dla Ciebie innego jedzenia, powiedziec do czego moze prowadzic nadwaga...

Noo.. Może na 4 posiłki bym ich przekonał. Moja mama nieraz mnie prubóje odchudzic ale ja juz wole chudnąc kg/miesiąc niz z nia. Bo jej dieta to : Jedno jajko na sniadanie, 2 bułki na obiad i 3 pomidory na kolacje. =/

Musisz najpierw porozmawiać z mamą. Być może nie chce dla Ciebie żle, ale nieświadomie może Ci zaszkodzić np: takim jadłospisem jak podałeś wyżej! Masz 16 lat, wspominałeś o `treningu lekkoatletycznym` - potrzebujesz diety, która przede wszystkim dostarczy Ci potrzebne składniki odżywcze. Redukcja tkanki tłuszczowej jak sam zauważyłeś powinna następować powoli, stopniowo - aktywność fizyczna będzie tutaj najbardziej pomocna.

Zgadzam sie, najlepiej uloz zbilansowana diete, pokaz ja mamie i sprobuj przekonac

No ja tak myslałem ze 1kg/tyg. było by dobrym rozwiazaniem żeby tez nie stracic za duzo miesni bo jezeli strace to spadnie mi tez siła a ja musze zyskiwac siłe ( trenuje rzut dyskiem)

Nie nastawiaj się by tracić daną ilość kg na tydzień. Po prostu wprowadzaj stopniowo do swojej rutyny zdrowe, rozsądne nawyki żywieniowe i treningowe. Poczytaj rady w innych postach w tym dziale, w razie potrzeby pytaj, możesz też przedstawić jadłospis do korekty. Najważniejsze jest jednak to by rodzice zbyt mocno tutaj nie ograniczali Twoich możliwości...

Heehe... Zapomniałem dodac ze pije od 3 dni herbatke "dieta" czy cos takiego :P Czy to cos wogule daje. Przyznam ze w smaku jest dobra bo ma dodatek jabłka. na opakowaniu pisze ze przeczyszcza. Czy tylko na tym ona polega ?

Lepiej odpusc herbatki przeczyszczajace.
Zastap je kefirami/maslankami/ciasteczka z blonnikiem/jablka<pektyny>.Wszystko to ma naturalne dzialanie regulujace przemiane materii.Herbatki pozbawia Cie tylko elektrolitow.Antrazwiazki zawarte w roslinkach(senes,rzewien,aloes,...) po 2 tygodniach stosowania przewracaja gospodarke elektrolitowa do gory nogami.Poza tym dzialaja drazniaco na jelito grube.Nadmierne draznienie moze doprowadzic do stanow zapalnych jelit.
Co jakis czas,gdy masz problem z wyproznieniem,mozesz sobie wypic taka herbatke,ale nie codziennie.Duzo ruchu+kefir/maslanka/blonnik/pektyny same przyspieszaja metabolizm.