Co na poczatek?

Witam
Trenuje Juz 2 lata Zapasy i chciałbym zaczac cos brac na siłe lecz nie koniecznie na mase mam 15 lat 170cm wzrostu i 74kg wagi co proponujecie?

zacznij jesc i dorzuc jakies jablaczan kreatyny: TCM, Cell pump

do tego lyknij jakis magnez na noc zebys sie lepiej zregenrowal: 4 tabsy filomagu na noc i git

popieram przedmówce
zakupj jakies jabłko
pzdr

tak jak przdmówcy jak masz hajs to dorzuc sobie jeszcze aminokwasy bcaa

tak jesli amsz kase mozesz kupic sobiee Jablczan kreatyny + BCAA +
L-Glutamine
ale mozesz kupic poprostu HBB 1250 mega caps tez niebedzie zle rozwiaznie
pzdr

15 lat to tylko trening siłowy polecam

a jeśli suple to tylko do uzupełnienia diety (biało/carbo)

poczytaj sobie o treningu na siłe.pzdr.

bcaa zbedne: juz lepiej zwykle WPC kupic
glutamina: zbedna, chyba ze chorujesz
hmb: kompletna strata hajsu

bic 44 widac osdrazu ze nigdy nieprzychodziles na mate trening silowy niema wogle zadnego zwiasku z treningiem na macie czloweiku to jest zupelnie inna sila jak robisz sile na macie to wogole inna sila ci przychodzi niz na silowni ...jak chcesz robic sile na macie to nic ci nieda trening na silowni na sile
na silowni jest krotkie spiecie tylko na czs podnoszenia ciezaru max 3 sekundy podnosisz ciezar i i tak kilka razy a na macie sie ciagle pracujesz sila rosnie zupelie inna ....

żadne TCM, żadne jabłczany, a HMB to już kurva mega LOL!!

W twoim wieku odstaw suple, skup się na diecie! Jak nie możesz jej utrzymać to kup gainera lub białko i tyle!

pozdro

co nie zmienia faktu ze takie co czy KA by mu na macie pomoglo w wytrzymalosci