Duży probel - Otyłość

Witam...
Jestem nowy i odrazu proszę o pomoc...
Mam bardzo dużą nadwagę i nie mogę schudnąć ;( a tak bardzo chce to zrobić... Błagam o pomoc ;(
Nie wiem co ze mną jest... Jakiś czas mam stała wagę, a zaraz bardzo szybko przybieram na wadze...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 113

Wzrost: 179

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 113

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,34

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie rower

Odżywianie: bez komentarza... zbyt duzo i złego ;(

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu może jakaś siłownia, w domu mogę 6 weidera robić albo rower...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

nikt nic nie poradzi ;-(

oo skads to znam <twoja sytuacje> sam zbilem 45 kg tylko dieta i rowerem oraz silownia, dlatego nic wiecej ci nei potrzbne , jak ja to widze

mhmm najpierw dieta , prosze wpisz swoj jednodniowy jadlospis i czy mozna mocno ograniczyc ci ww ? <tak do max 150g ww>?

ok to podam co dzisiaj jadłem i kiedy...
godzina 7.00 Płatki kukurydziane ok 150g + mleka 150 ml
w godzinach 8.00 - 20.00 Rogal z makiem, przesmarowany serkiem hochland (lekko), na to 2 kawałki sera, ketchup; 2 kromki chleba razowego + serki jak w rogalu; barszcz + makaron - talerz głeboki razy 2.
napoje : 1 szklanka soku jakiegos tam :P, teraz kubek herbaty zielonej bez cukru

dosc dokladnie to podalem xD aha... czuje sie najedzony...


ps. tak sie zastanawiam... czy ta herbata slim figura for men :E jest czegoś warta ?? :/ czy to jakaś ściema ??

Zmieniony przez - gosc_666 w dniu 2007-02-06 20:59:58

i znowu cisza :(

qazar mowi dobrze.Poza tym Twoj jadlospis - glodzisz sie:/
Nic konkretnego nie jesz i za pewne masz dluzsze przerwy miedzy posilkami niz 3 h..
Karnet na silownie niezbedny.3xw tyg do tego 30-60min rowerek po kazdych cwiczeniach silowych.Nie podjadac,nie glodzic sie,zrezygnowac z fastfoodow,Coca colow,alkoholu i slodyczy.Nie jesc po 18stej.

przerwy mogą być dłuższe niż 3 godziny... jak to w szkole, nie zawsze jest czas... fastfoody-moge wyrzucić, coca-cola - mocno ogranicze bo czasami sie zdarzy cos wypic, słodycze - musze dac rade, hmmm nawet 1,2 piwa a tygodniu nie mogą być ?? :(

Na siłowni jakie ćwiczenia robić ??

zapraszam do podwieszonego mojego psotu z linkami, dopiero pozniej mozemy sensownie rozmawiac bo jestes narazie za zielony

no tak... jestem zielony... wogóle nie wiem jak zabrać się za to :(

ps. poczytam poczytam ;) :E