glukoza

Witam, poczytalem troche i dowiedzialem sie glukoze najlpeiej po treningu pic zeby dostarczyc wegli prostych. A mam pytanko, czy mozna to dodawac do normlanych posilkow tak zeby ziwekszyc podaz wegli po prostu ? czyli ze jem normlany posilek + dodatkowo wypijam glukoze czy carbo. tak zeby dziennie z 100-150 gram glukozy w ten sposob jesc, np. 50 po treningu a aoprocz tego 2x50. np rano bo ciezko u mnie z apetytem rano i potem w srodku dnia.
pzdr

Absolutnie odpada, ww proste i złożone o wysokim IG tylko po treningu.

nie wegle proste, najlepiej zlozone jak malto, kup carbo i pij 0.5-1g/kg po trenie
W sumie malo wazne kiedy (oprocz po treningu), tylko jesli na noc bedziesz zarl wegle to na brzuszku sie to odbije :]

wg, mnie to glukoza nadaje się tylko po treningu. Jest to zwykły cukier prosty i jego szybka przyswajalnosc przydaje sie tylko po treningu w celu uzupelnienia braków glikogenu. Natomiast jak bedziesz sie opijał glukozą w ciagu dnia to duze ryzyko ze pojdzie Ci to wszystko w tłuszczyk. Bo organizm nie będzie w stanie tego spalić od razu i odłozy "na później" w postaci słoniny. Lepszym rozwiązaniem jest odżywka carbo zawierajaca mieszanke wegli wolno-i szybko wchłanialnych, albo gainer z domieszką białka.

aha a czy carbo w takim razie moze byc tak do picia miedzy posilkami po prostu ? glukoza z rana tez odpada rozumiem ?
a jakis w miare dobry gainer ale zeby tani byl hehe ;) mam teraz lekki deficyt i tak mysle o gainerze 737 ale nie wiem czy to cos warte jest

nie, ryz, ryz brazowy, kasze, makarony, warzywa, owoce

uzywam tej diety z nieco zmniejszona podaza kalori https://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html

ale jeszcze oprócz tego chcilabym czyms to uzupelniac wiec pytam wlasnie

Chlopie zastanow sie co ty piszesz z tymi WW!! lepszym rozwiazeniem bedzie popijac carbo w ciagu dnia z mieszanka wegli WOLNO I SZYBKO wchlaniajacych sie a jak mieszanka to te szybko wchlaniajace nie wchlonia sie szybko!!?? tak samo jakby walnol glukoze... WW szybko wchlaniajace sie tylko po treningu. NP: miud (jest fajny zestaw serka wiejskiego miud+ ser)

no ale juz pisze ze glukoza tylko rano a carbo albo gainer w ciagu dnia, i moze wezme tego 737, mocno sredni podobno ale za te piniedze chyba mozna

Carbo i gainer w ciągu dnia... niezbyt dobra rada.

nie no mysllalem nad tym zeby glukoze po treningu, a gainer jako uzuplenienie posilkow