trening domowy

Chciałbym troszke poprawić swoją posturę i na początek poćwiczyć troszke w domu, żadna siłownia tylko jakieś domowe ćwiczonka, brzuszki, pompeczki itp. Jakie ćwiczenia polecacie i po ile tego wszystkiego tak na początek?
Dodam tylko że wcześniej w sumie prawie wogule nie trenowałem.

Domator - osiągniesz więcej niż myslisz
https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

Trening domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

j/w plus zdrowe odzywianie

A po ile tego wszystkiego tak dawkować na początku? Moze macie jakiś sprawdzony cykl?

na poczatek mozesz raz w tyg zeby przyzwyczaic org do wysiłku i stopniowo zwiekszac tak do 3-4 dni treningowych.