DYSKOPATIA - czy moge wyciskać ?

Witam,
Mam 18 lat. Rok temu zaczęły się moje problemy z kręgosłupem- dyskopatia (ucisk jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym). Leczenie trwało ponad rok. Polegało one na co miesięcznych masażach kręgosłupa. Od ponad 4 miesięcy czuje się bardzo dobrze, bóle pleców oraz ból spowodowany uciskiem na nerwy całkowicie ustąpił. Moje leczenie zakończyłem miesiąc temu. Mam pytanie związane z ćwiczeniem na siłowni. Doskonale wiem że nie powinienem obciążać kręgosłup, jednak chciałem się ograniczyć do ćwiczeń bicepsa oraz wyciskaniu na ławeczce z BARDZO MAŁYM obciążeniem (chodzi mi głównie o rzeźbę) . Moje pytanie brzmi: Czy obciążam kręgosłup wyciskając na ławeczce ? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuszek, wykluczając skłony oraz skręty tułowia ?
Z góry dziękuję za odpowiedz

Moge tylko doradzic:
-wyciskac sztange na plaskiej laweczce mozesz
-brzuszki odradzam

jesli chodzi o cwiczenia na brzuch: czytalem o podciagnieciach w zwisie nog do brzucha - czy to wystarczy ?

z pewnoscia wystarczy...

Należy sobie zadać pytanie czy przyciągając NN do kl.piersiowej w zwisie mimo wszystko nie obciążąsz za bradzo swoich lędźwi,szczególnie, że jesteś miesiąc po zakończonym leczeniu.Jeżeli już to wykonuj to ćw przy NN zgiętych w kolanach.To zmniejszy przeciążenie.pzdr.

Może na początek jednak spięcia w leżeniu z ugiętymi kolanami. A za jakiś czas nie zdziwię się i na martwy ciąg.

WItam.Moze to glupie co napisze ale ja taz mam problem z bolem kregoslupa w okolicy ledzwiowej i trenuje a co za tym idzie - inne kotuzje wynikajace z wrodzonej dyskopatii.Na boksie uszkodzilem sobie reke i chodzilem na zabieg, po jakims czasie przeszlo. ale jak lekarz mi powiedzial ze takie kontuzie moje wynikaja z dyskopatii i ze to nawraca sie co jakis czas, to juz mnie tak nie dziwi bol choc denerwuje:)ale zeybym z tego powodu odmawial sobie treningu.Ja za bardzo lubie cwiczyc i musze jakos znosic bol. a brzuszki robie tak aby nie obciazac zbytnio kregoslupa choc kazde cwiczenie jest w pewnym sensie obciazeniem.Wspolczuje tym co maja takie dolegliwosci.