brzuch ! dolne partie

czesc to moj pierwszy post i boje sie ze dla takiej blachostki nie powienienem zakladac nowego tematu ale coz :) chodzi o to ze ciekaw jestem jak wycwiczyc dolna czesc brzucha a dokladniej cos takiego:


te boczne nie wiem jak one sie nazywaja :)fajnie to wyglada i generlanie cwiczenia wzmacniajace dolna czesc heh
z gory dzieki i przepraszam jesli zasmiecilem forum:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Zobacz w atlasie tam sa sklony boczne, dobre cwiczenie na te miesnie brzucha.

ale smiesznie ten brzuch wyglada :D
tak jakby mial 2 podluzne miesnie proste:P

paskudne :D