Test by erossi (MASA) - mono+CP+omega+carbo+białko.. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11018

Dzieki, odbijam.

Zapraszam wszystkich do śledzenia tematu, napewno to pomoze w prowadzeniu testu.

Najblizszy trening dopiero w poniedzialek nogi+barki.

Don Garcia chodzi o te cwiczenie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5

??

i jeszzcze jedno

W seriach lączonych najpierw wykonywac unoszenie czy wyciskanie sztangi do czubka glowy?

Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-26 22:40:29

Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-26 22:41:58

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

tak o te cwiczenie chodzi, ale opuszczaj na biodra a nie przed siebie tj na gifie.

rób tak jak napisałem
unoszenia i wyciskanie.

duzych przyrostów życzę

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 22:46:30

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

erossi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11018

Ok, to przechodze na ten trening, dzieki soga juz dalem

spadam spac.

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

ediee ja wiem , że o to ci chodziło , ale próbowałem sprostować to bo jest wysoki , CZB ;)

Don Garcia miał w treningu barków ćwiczenie na boczny akton
Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony( boczny akton ) pewnie pomyliłeś z Unoszenie hantli na boki stojąc w opadzie tułowia( tylni akton )

Ćwiczenia na tylne aktony imo są zbędne , dość mocno je wymęczy przy wiosłowaniu nachwytem i jednorącz

Ja bym został przy treningu :
*Wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy
*Podciąganie sztangi szeroko do brzucha
*Unoszenie hantli na boki

Te unoszenia hantli przed siebie w sumie zbędne

Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-26 23:39:08

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

erossi
Powodzenia w lapaniu masy i SOG na poczatek.

Po wymiarach i wadze myslalem, ze bedzie gorzej, ale tyl wyglada imo dobrze, za to przod wypada poprawic.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

no tak, ale tył jest oporny bardzo więc nie polecałbym takiej teorii myślenia.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

erossi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11018

sniadanie

owsianka + 100g twarogu
2kaps omegi

nastepny posilek ok. 11 do tego bialko ok.30g

Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-27 09:53:06

...

erossi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11018

taki oto posilek + bialko ~25g

Czuje sie mocno najedzony

...

erossi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11018

Dzis
5g mono naczczo
30minut poozniej sniadanie owsianka + rodzynki + 100g twarogu

Wczoraj zapomnialem przez wyjscie na miasto wziasc CP

jutro trening nog i barków

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

mozesz mi napisac ile g masz cp i mono?
życze powodzenia w tescie

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-28 20:14:24

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat