Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

lyzwy?? taaaa
Chaczyk mnie do kina bierze

Co to czat?

Ledwo wstałem, ale mono+gluta+dextro już za mną
Teraz szybko na biegu ide posiłki porobić na dzisiaj i w droge przez te zaspy do szkoły.

Dzisiaj dzień treningowy jak wróce relacja na pewno będzie

przeciez zawsze mówiłem ze hst to dobry trening.

i nie musiał mnie nikt przekonywać.

fbw tez dobre, ale alternatywnej progresji cięzaru z tr na tr lipa.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-25 08:32:05

***Wypis z dzisiejszego treningu***

10powtórzeń po 80% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 68kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 48kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 64kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 48kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 32kg 2serie

Nogi
przysiady 64kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie


Przed treningiem 1kaps Tribulusa i na trening marsz...
Trening udany, mimo niezbyt lekkiego dnia spędzonego w szkole.
Bezpośrednio po standardowo mono 5gram + glutamina 7,5grama + dextro juice

Na potreninowy dziś był ryż+tuna i surówka z marchewki własnej roboty niestety baterie w aparacie padły rano, a szkoda bo nieźle wyglądało, a smak jak to moje potrawy - zabójczy

Garcia: no właśnie lipa

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-25 20:10:22

act robisz?

cienki ben Nie? Na pierwszej stronie jest napisane o moim treningu, wystarczy dokładniej zerknąć

Zainspirowany jajecznicą Góry-Forte, którą zaprezentował w swoim temacie Testowym kolejny odcinek:

***Gotuj z Chaczykiem***

Pyszna jajecznica z warzywami.


Produkty:
2Pomidory
2Małe cebulki
3jajka





http://img95.imageshack.us/img95/4759/produkty3xm.jpg


Obieramy cebule i pomidory (polecam pod ciepłą wodą, znaczne ułatwienie) następnie kroimy wszystko i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Jak troche się popruży dodajemy jajka i mieszamy




http://img65.imageshack.us/img65/1580/pruszenie0ez.jpg

W zależności od naszych gustów kulinarnych smażymy odpowiednią ilość, ja osobiście nie lubię mocno ściętej, bo zbyt sucha jest.




http://img148.imageshack.us/img148/6529/gotowe1lw.jpg

SMACZNEGO


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-25 21:35:23

Kurde, Chaczyk, przez to Twoje "Gotuj z Chaczykiem" musiałem iść sobie nadprogramową kanapkę zrobić. Jak mi za dużo fatu przyrośnie to mi oddajesz za dodatkowa porcję spalaczy.

Mam nadziej, że to komplement

Jakie splacze wyśle Ci dziennik posiłków jak nie masz i obetniesz kalorie

człowieku weź dosmaż porządnie tą jajecznicę przecież tego nie da się zjeść, nie wiem czy tylko ja tak mam.