Pomoc z ułożeniem diety

Witam,

Potrzebuję pomocy z ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety, jestem strasznie zakręcony liczbą wątków przyklejonych, w których większość terminów to czysta biologia lub matematyka :)

Jest to dopiero mój początek, zatem staż mam zerowy.
Mam prawie 20 lat, mierzę 170 cm i ważę około 62-63 kg.

Nie wiem jaką dietę dla siebie dobrać, prosiłbym najlepiej o jakiś link, gdzie ktoś już skonstruował jakąś.

Dodam, że jestem całkowicie domatorem, nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, dlatego chciałbym mieć dietę również pod tym kątem.

Jeśli można wiedzieć, to jakie wspomagacze powinienem kupić, już zamówiłem Thermo Speed Extreme, bo posiadam jeszcze nieco tłuszczyku na udach i lekko na brzuchu.

Będę ogromnie wdzięczny za pomoc.

Loool, zamawiasz juz suple/odzywki a nawet diety nie ulozyles i nawet nie cwiczysz, zatkales mnie totalnie

Nie tykaj sie odzywek/supli jak nawet diety nie masz! Przeciez to podstawa! A w ulozeniu diety watpie czy ci ktos pomoze, kazdy sobie poradzil, to czemu niby ty masz byc takim wyjątkiem?

P.S. Zaśmiecasz forum

moze jednak poczytaj troche tych postow podwieszonych...
uloz sobie diete na minusie
i zacznij cwiczyc na silownii
dodaj do tego jakis trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny)
a jesli juz masz te tse (ktore i tak nie posiada efedryny wiec nie jest wcale nieszkodliwe czy cus)
to bierz 1 caps na czczo i 2 przed posilkiem przedtreningowym i podobnie w dni nietreningowe...

W końcu jestem zielony, więc skąd mam wiedzieć
Nikt nic wprost nie napisze, tylko zasłania się jakimiś terminami nie z tego świata :D

Cześć zapoznaj się ztym:https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html