Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

i to jak najszybciej.

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Witam z racji, że mój temat został odblokowany kontynuuje dalszą relacje z testu

***Wypis z dzisiejszego treningu***

10powtórzeń po 75% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 45kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 60kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 45kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 30kg 2serie

Nogi
przysiady 60kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie

Trening jak najbardziej udany, jedyną niedogodnością była spora liczba ludzi na siłowni, ale dałem rade

)
Bezpośrednio po treningu dextro juice + 5gram mono + 7,5grama glutaminy
Jak chodzi o glutamine, musiałem wziąć aż 15kapsułek, które łątwo się nie przełykało z powodu, że w kapsułki są po 500mg.
Co do mono już się zaczęło „wkręcać” odczuwam nieco lepszą pompe po ćwiczeniach czyli jest dobrze

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-23 17:38:44

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

no to jedziesz dalej , mam nadzieje ze juz bez przeszkod

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

369258

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13825

jazda chaku :) bydem sledził :):)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

i w czym tkwił problem ?

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

MAJSTER16

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538

dobrze ze temat juz na chodzie- czekalem na ten test!!!

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

podzrawiam i zycze mega przyrostow

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096

Zestawik dobry,

jedziesz, jedziesz....

a pozatym czemu miałeś zablokowany temat?

pozdr.

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

***Gotuj z Chaczykiem***

Wczoraj postanowiłem przygotować sobie pyszne i pożywne placuszki la’Chaczyk

Oto małe fotostory.

Produkty:
100gram płatków owsianych
2żółtka
4białka
50gram twarogu
10gram rodzynek
pół banana

http://img260.imageshack.us/img260/9175/produkty7bp.jpg

Dane produkty wrzucamy do przygotowanej wcześniej leciutko zwilżonej wodą miseczki.
I zaczynamy mieszać nasze składniki do uzyskania dobrej konsystencji, w tym celu może nam pomóc odrobiona mleka ja użyłem pół literatki

Powinniśmy uzyskać coś na wzór:

http://img244.imageshack.us/img244/9027/wymieszane0lv.jpg

Następnie rozgrzewamy patelnię i rozkładamy na niej przygotowane wcześniej ciasto:

http://img319.imageshack.us/my.php?image=smazone1tz.jpg

Przewracamy je i oczekujemy kiedy uzyskają odpowiedni kolor
I to tyle… cieszymy się i smakujemy pysznymi placuszkami.

http://img319.imageshack.us/img319/3284/gotowe5gx.jpg

+ taki mały bonusik

Serdecznie zapraszam do obejrzenia:
http://

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-23 20:39:52

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Nooo, w koncu zazales. Powodzenia zycze i bede sledzil napewno.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat