300kg

co to?

Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-01-22 16:25:48

poprzednie moje podejsie na 280kg x2.. http://video.google.pl/videoplay?docid=3148756300700013124&q=280kg x2
WZOREK.. masz calkowita racje ze to podejscie wykonane bylo bylejak (z odbicia), ale to byl jeden z pierwszych moich treningow dociskania, i fascynacja duzymi ciezarami sprawila ze podejscia byly troche "na wariata"-z odbicia-szczegolnie to na 300kg...
hose luis, dogi, grande..dociskanie z kolka ma na celu wzmocnienie gornej fazy ruchu wyciskania,tej gdzie koszulka niewiele juz pomaga. bylo troche o tym w dziale wyciskanie, dwoboj i 3boj..polecam lekture
POZDRAWIAM

Ja starej daty widocznie jestem ale moim zdaniem powinies zatrzymac ciezar na wysokosci klocka ktorego by nie bylo i wycisnac do gory taki pol ruch ale zapewne sam wiesz jak masz trenowac

Grande
Są dwa a nawet trzy sposoby tzw.dociskania
1Uginanie w dół ramion za sztangą do pewnego momentu w powietrzu,a następnie wypchnięcie w górę.O ten sposób chyba Ci chodziło.
2Przy pomocy drewnianego klocka,najlepiej z możliwością zmiany jego grubości.Wtedy wygląda to mniej więcej tak jak na tym filmiku,lecz ciężar powinien być zatrzymany na klocku a następnie wypchnięty w górę.
3Sztanga powinna być ustawiona na stojakch ,naprzykład w połowie wysokości jaką pokonuje podczas wyciskania.I ztego martwego punktu próbujemy wyciskać ją w górę,a następnie kontrolując opuścić spowrotem na stojaki.

Osobiście uważam że ten trzeci sposób jest najcięższy.

nie no spoko "mały666" to nie byl zaden atak z mojej strony poprostu nie wiedzialem i dlatego zadalem takie pytanie
zawsze myslalem ze powinien byc pelen ruch...

pozdro byku!

Wzorek.. tez uwaam, ze ten 3ci sposób jest najciezszy .. ja osobiscie wetdy dociskam z 15kg mniej niz wyciskam (bez koszuli)

W Z O R EK dzieki za wyjasnienie i mialem na mysli sposob pierwszy

Bez urazy ale ja bym tego nie zaliczyl jako wycisniecie 300kg to wszystko mozna zaliczyc jako trening do wyciskania - wiadomo ze ta faza ktora zastepuje klocek jest (10-15cm od klaty) najtrudniejsza w wyciskaniu . Tak wiem to nie wyciskanie tylko docisk ale ja bym to nazwal poprostu ruchem osszukanym . Obserwuje na silowni gosci ktorzy nakladaj na sztange max a potem robiom 3 ruchy opuszczajac po 15 cm sztange , a nastepnie chwala sie ze trenuj np.120 kg a tak naprawde nie wycisneli by nawet 1ookg raz a poprawnie . Wiec ta metoda czyli docisk przypomina mi wlasnie takie sytulacje i sluzy raczej do dodawania sobie animuszu , bo w zaden sposob nie zaliczyl bym tego jako wycisniecie 3oo i mam nadziej ze ten rekord w profilu tez nie jest zaliczony ta metoda . Takie jest moje zdanie mozna sie z nim nie zgodzic . POZDRAWIAM

ares...moj rekord w profilu(250kg) jest aktualny.. ten wynik zrobilem wlasnie dzieki dociskaniu i innym cwiczeniom uzupelniajacym wycisk klasyczny..czy gdzies pisalem ze wyciskam 300?!?

Ares333
Oczywiście każdy może mieć swoje zdanie,ale czytaj ze zrozumieniem wcześniejsze wypowiedzi mały666
On nigdzie nie twierdził że wyciska 300kg.
Widzę że wogóle nie masz najmniejszego pojęcia o treningu,typowego wyciskacza.Docisk jest najpopularniejszą formą treningu siłowego.

Największą zaletą tego typu ćwiczenia jest oswojejnie się z ekstremalnymi ciężarami,przewyższającymi możliwości normalnego wyciskania.
Proponuję zanim cokolwiek skrytykujesz,założ sobie na sztangę 300kg i spróbuj to sam chociażby ściągnąć z widełek lub tylko potrzymać na wyprostowanych rękach.Wtedy może zrozumiesz jak potężny to ciężar i że obojętnie jak wygląda to ćwiczenie należy się szacunek.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-23 16:29:23