Suple - kiedy i ile..

siemka chcialbym zaczac cykl , lecz do konca nie jestem powien czy dobrze to rozplanowalem , wiec tak posiadam nastepujace suple:
x-pand
profi whey mass
kreatyne w kapsach (mono)
dextroze
zma (wlasnej roboty)

wiec tak to sobie zaplanowalem :
DT
rano 3 tabsy krety + 15g dextrozy
sniadanie, obiad , kolacja z Whey`em
przed treningiem XP
min po treningu XP
przed snem ZMA
a DNT zabardzo sie nie zmieniaja oprocz 1-nej dawki XP w czasie treningu

jestem jeszcze nie wtajemniczony w te sprawy wiec prosze o wyrozumialosc

THX

3 posiłki???dobre sobie... nic ci te suple nie dadza w takim razie...

wazniejsze jest zeby byla nadwyzka, optymalna ilosc posilkow 5-7

no niby tak...
ale moze jest ewenementem i potrafi z tych 3 posiłków uzyskac odpowiednia ilosc wartosci niezbednych i kalorji do tego podbije gainerem i jest si...

hmm... nie chodzi mi o trzy posilki, tylko ze w ciagu dnia trzy razy bede bral Whey`a na obiad ,kolacje ,...

dobre suple.

a do młodzieży:

ektomorfikom poleca się jedzie 3 posiłków, góra 4 w ciągu dnia, aby nie przyśpieszyć im mocno metabolizmu.
Badania wykazały, że w jednym posiłku człowiek może przyswoić do 50g białka. Więc dostarczenie 1,8g/kg ciała dla 70kg zawodnika w 3 posiłkach to pestka


Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-22 18:19:21