dzień wolny od treningu - moje BTW

dzień dobry wszystkim. jestem na redukcji. mój bf wynosi ok. 20%...może 22%. czy dieta złożona z takiej ilości BTW>>> 215B 20T 70W będzie dobra w dzień nietreningowy (robiłem tylko dzisiaj HIIT) ??

Podaj wagę?
Od razu na moje oko coś nie tak 215 g białka i 70 w ale tylko 20 g tłuszczu, coś tu się nie zgadza?

moja waga to 83kg

zmniejsz bialko
wiecej tluszczu
bialko 2g na kg/mc
wegle 100-150g (glownie warzywa)
reszta zapotrzebowania tluszcz (rozumiemy sie, ze nie smalec itp)
pzdr

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-13 15:47:42

hehehe dzięki Groove ! :)

siema ss-man tu LUFTWAFE na dziendobry widac iz BTW jest zle zbilansowane ,usisz tio zmienic najlepiej napisz cala dietke a my tu sprawdzimy i ocenimy aha no i jeszcze jedno wegle albo tłuszcze na redukcji zalezne sa od rodzaju sportu jaki uprawiasz jezeli tylko siłownia i aeroby ,hit (dla własnej przyjemnosci nie w zadnym klubie tio obetnij wegle )jesli natomias trenujesz np noge tio lepszym rozwiazaniem jest minimalizacja tłuszczy oczywiscie niewyeliminowanie ich z diety lecz dostarczenie niezbednego minimum dla prawidłowego funkcjonowania organizmu :):) moje zdanie

100na100 skasowałem Twojego pierwszego posta, bo nie wypełniłeś ankiety. Wprowadzają one pewne ograniczenia i po to powstały, by je wypełniać.

Resztę postów skasował qazar z tego samego powodu. Za brak kultury dostałeś już bana na jedno konto od qazara, teraz dostałeś ode mnie drugiego, na to konto. Jesteś tu gościem, więc się zachowuj. Przypomnij się za tydzień, to bany ściągnę.

za dużo białka jak na twoją wage, a za mało tłuszczy (zdrowych !!)

jordache, jakakolwiek wypowiedź z nowozałożonego konta przez miesiąc = ban