Inne spostrzeganie na słowo siła

Wielu młodych miłośników treningu dąży do sprawdzenia, jak są silni. Dla wielu z nich nie ma lepszego sprawdzianu, jak pobicie przygodnego przechodnia, czy całkowita demolka przystanku autobusowego, włączając w to wyrywanie ławki z betonowych podstaw.

Patrząc na pogięty metal i powybijane szyby, albo na krew lejącą się z rozklepanego nosa bogu ducha winnego przechodnia, mogą sobie powiedzieć: "No, ja jestem silny. Nikt mi już nie podskoczy". Często jednak nie zdają sobie sprawy jak wiele rodzajów siły istnieje. Może być na przykład, że jeden wyciska na ławie 120kg - jest silny, ale za to dystans 400m przebiega w 2 minuty. Inny robi to w minutę. Obaj są silni - na swój sposób.

Każdy sport wymaga specjalizacji i szczególnego rodzaju treningu. I tak na przykład sprinterzy muszą być przygotowani na wyładowanie potężnego ładunku siły i energii w ciągu kilkunastu sekund biegu, natomiast bokserzy, zapaśnicy muszą mieć dużą wytrzymałość, która pozwoli im znieść trudy wielorundowego, ciężkiego pojedynku. Dobry trener zawsze potrafi rozpoznać, czego potrzeba zawodnikowi i jako rodzaj treningu rozpocząć, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Młodzi sportowcy często nie zdają sobie sprawy, jaki rodzaj treningu powinni rozpocząć, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Młodzi sportowcy często nie zdają sobie sprawy, jaki rodzaj treningu powinni rozpocząć i jaki rodzaj siły tak naprawdę jest potrzebny w ich dyscyplinie. Warto dlatego przedstawić pokrótce kilka odmian siły.

Całkowita siła - jest to maksimum, jaki może osiągnąć każdy człowiek. Najlepszy wynik jaki uda się uzyskać. Jest to podstawa do rozwoju w innym kierunku.
Wytrzymałość - to drugi rodzaj siły, jest to zdolność do znoszenia dużego wysiłku przez dłuższy okres czasu bez strat w jakości wykonywanego treningu.
Relatywna siła - jest to siła jaką dysponujemy w odniesieniu do masy własnego ciała. Mrówka na przykład potrafi unieść ciężar dziesięciokrotnie większy od masy własnego ciała - to bardzo duża relatywna siła
Krańcowa siła - wychodzi poza znane człowiekowi granice. Jej występowanie wiąże się z takimi zjawiskami jak hipnoza, narkotyki, suplementy, doping. Krańcowa siła może też objawiać się w wyjątkowych okolicznościach, znane są przypadki gdzie kobieta podniosła kilkutonowy samochód, żeby ratować własne dziecko. Pamiętać należy, że jakiekolwiek sztuczne wspomaganie jest nieetyczne, niszczy zdrowie i reputację sportową.
Szybkość/zwinność - wymaga nieustannego spalania komórek mięśniowych. Ten rodzaj siły jest najbardziej pożądany w dyscyplinach wymagających dużego ładunku energii w krótkim czasie, jak na przykład biegi sprinterskie, czy ucieczka przed lwem na sawannie. Są dwa rodzaje tej siły.
Siła startowa - siła czerpana z zapasów składników energetycznych zawartych w mięśniach. Siła jednorazowa - maksymalna siła wkładana w jeden ruch. Dawniej szybkość określano mianem "moc", choć wydaje się, że lepiej pasuje tu znane wszystkim angielskie określenie "power".

Wszystkie wymienione przykłady to siła wysiłkowa. W jej przypadku do produkcji energii, nie jest konieczny tlen. Zamiast niego organizm wykorzystuje chemiczne związki występujące w komórkach mięśniowych. Korzysta z adezynotrójfosforanu (ATP) i dosfokreatyny (PC). Jeśli wysiłek trwa dłużej niż minutę, do produkcji energii jest angażowany inny składnik komórek mięśniowych - glikogen, jest to konieczne, dla uzupełnienia zapasów spalonego ATP. Są sporty, w których konkurencje trwają dłużej niż minutę (np. maraton), wtedy do produkcji energii konieczny jest tlen. Oczywiście każdy sport w zależności od rodzaju siły jaką angażuje wymaga innego rodzaju treningu.

Ogólna siła - tym terminem wielu trenerów określa całkowitą wydolność organizmu, biorąc pod uwagę wszystkie grupy mięśniowe. Trening mający na celu poprawienie ogólnej siły angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Jest to typowy trening aerobowy. Warto zauważyć, że ten tryb treningu jest doskonałą podstawą do dalszych ukierunkowanych ćwiczeń. Ogólna siła raz rozwinięta, nie zanika przed bardzo długi okres czasu i daje doskonałą podstawę do treningu sportowego i kulturystycznego.



źródło: [(kulturystyka.org)]

Zmieniony przez - Aibh w dniu 2007-01-14 22:37:22

Dosc ciekawy tekst.
A przy okazji moge wiedzieć z jakiej strony jest ten tekst? I musisz podac bez www, tylko pozniejsze slowa.
Pozdrawiam

kulturystyka org

Nie do końca mogę zgodzić się z tym fragmentem:

Szybkość/zwinność - wymaga nieustannego spalania komórek mięśniowych. Ten rodzaj siły jest najbardziej pożądany w dyscyplinach wymagających dużego ładunku energii w krótkim czasie, jak na przykład biegi sprinterskie, czy ucieczka przed lwem na sawannie.

Chyba wszyscy widzieli widzieli muskulaturę czołowych sprinterów. Potwierdza to, że przy krótkotrwałym i ciężkim wysiłku mięśnie są bardzo obciążone, zachodzą w nich procesy beztlenowe ale w konsekwencji rozbudowują się. Zobaczmy na drugą stronę: budowa maratończyków. Ich mięśnie są bardzo wytrzymałe (zdolne do bardzo wydajnego spalania tlenowego) ale nie mają zbyt dużego przekroju. Autor nie rozróżnił też takich pojęć jak: wytrzymałość siłowa i wytrzymałość. W sumie ciekawi mnie również ten rodzaj siły, który pozwala podnosić wielkie ciężary, przy ekstremalnych sytuacjach. Gdzie tkwi taka rezerwa naszego organizmu? W mięśniach, psychice a może są jeszcze inne wyjaśnienia?

Jak chciałbyś wiedzieć to nie w klejem tu tylko czyjś tematów np. https://www.sfd.pl/Siła_-_warto_o_tym_wiedzieć!!!-t310473.html ten sam napisałem z własnej inicjatywy. Na tym forum jest bardzo mało takich rzeczy, których nie ma i prawie wszystko o czym mógłbym napisać zazwyczaj już jest na tym forum, poza tym nie chcesz nie czytaj nikt cię nie zmusza. Jak taki mądry jesteś to podaj mi jakiś temat, którego nie ma na tym forum.

„Słuchaj dzieciaku,nie wypisuj mi tutaj takich tekstów w moim kierunku bo jeszcze jesteś na to za młody.
Po drugie temat do którego mnie odsyłasz jest słowo w słowo zerżnięty z artykółu w jednej sportowej gazecie sprzed kilku lat.

Ostatnie ostrzeżenie ,nie zaśmiecaj działu plagiatami.
I stonuj trochę ze słownictwem.”

Przyznaje się, że niektóre moje tematy były plagiatami, ale ten akurat nie!!!


1.”artykółu” –poprawnie pisze się artykułu!!!
2.nie zwalaj na wiek!!!
3.nie wiem w jaki sposób mogłem dokonać plagiatu, jeżeli w domu nie mam żadnej gazety związanej z sportem, a jedyną gazeta jaką kiedykolwiek czytałem i kupowałem to „Kaczor Donald” – skoro umarzasz, że tam był zamieszczony ten artykuł to przepraszam oficjalnie wszystkich których przez to uraziłem i przyznaje się do winy. Proszę o wybaczenie.

Ps. Jak będziesz mnie chciał zbanować to mnie uprzedź i napisz mi jakie popełniłem przestępstwo. Poza tym fajnie mi się z tobą gada-przyznałbym ci soga, ale niestety nie mogę.

Nie musisz mnie poprawiać w ortografi jak również w geografi w innym temacie.Jeśli sam walisz błędy...

,,związanej z sportem,, poprawnie powinno być ,,związane ze sportem,,,,umarzasz,, a chyba miało być ,,uważasz,,

Pamiętaj ,,kij ma dwa końce,,

Było minęło
Koniec
Ale panuj nad swoim słownictwem.

PS.
Nie jest potrzebna żadna gazeta ,żeby zdobyć artykuł.



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-01-17 20:45:07

Dobrze postaram się od dziś panować nad słownictwem i nie robić plagiatu (bo w większości przypadków go robiłem).

„Było minęło
Koniec”

Niech i tak będzie. Zgoda.