HST z priorytetem na barki

Przepraszam, moj blad.

chwilowy madrze prawisz Ty Pawson tez, ale tak jak mowilem jest to dieta prowizoryczna, nie bede sie jej sztywno trzymał, produkty takie jak jajka, ryby, wolowina oczywiscie bede jadl ale nie jako codzienny posilek, oliwe również włacze, dzieki za odpowiedzi
A co do treningu to niee wiem czy wczesniej napisalem ale zalezy mi nie tylko na rozbudowie miesni barkow ale i poszerzeniu obojczyka gdyz mam bardzo krótki :/

poszerzenie obojczyka? a to niby jak chcesz osiągnąć?

Co do barków - moim zdaniem w zupełności wystarczy wyciskanie, ewentualnie jeszcze jakaś pojedyńcza seryjka czegoś izolowanego w "15" (no, może też w "10") i wsio!
Jeśli ktoś zamierza robić na "5", bądź negatywach jakieś izolowane ćwiczenia na barki, to jedynym zyskiem będzie kontuzja!

w negatywach jeśli pozostanie przy ciężarze z cyklu piątek w przypadku unoszenia bokiem czy w opadzie na pewno nic mu się nie stanie. Nie pieprz farmazonów.

Poza tym skoro chłopak chce potraktować barki priorytetowo to znaczy, że słabo rosną. W związku z tym trzeba je zaatakować kilkoma ćwiczeniami. Znawca się znalazł.

Trening jak koledzy wyzej calkiem sensowny ale dieta do bani! zapraszamy do dzialu odzywianie

hehehe, nie unoś się chłopaku, złość piękności szkodzi! Coś taki nerwowy?!?! Na siłowni się wyżywaj nie przed kompem!

Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia typu wznosy boczne są dość kontuzjogenne przy większych ciężarach (do których z pewnością dojdziesz na "5", jeżeli chcesz zachować progresje, prawda?) - znam to z autopsji. Tego ćwiczenia po prostu nie ma sensu robić dużym obciążeniem! Ale jak masz się tak ekscytować, to napieraj choćby i 40tkami, twoja sprawa! :)

A co do "znawcy" - jeżeli proponujesz 5 serii na barki w HST - startujemy od "15", pamiętasz "znawco"? ;) - to poważnie, przyjmij moje gratulacje, nic tylko cię słuchać!

I na koniec - forum służy wymianie informacji, więc może warto się zastanowić zanim będziemy krytykować (do tego bezpodstawnie!) czyjeś zdanie, w końcu właśnie dzięki polemikom często dochodzimy do wniosków! Niestety, z kimś kto uważa, że "pieprze farmazony" raczej nie da rady wymienić poglądów...

Pawson, moze zle sie wyrazilem, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej. Czytalem w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu?

Do Plewera:
Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia typu wznosy boczne są dość kontuzjogenne przy większych ciężarach (do których z pewnością dojdziesz na "5", jeżeli chcesz zachować progresje, prawda?) - znam to z autopsji. Tego ćwiczenia po prostu nie ma sensu robić dużym obciążeniem! Ale jak masz się tak ekscytować, to napieraj choćby i 40tkami, twoja sprawa! :)
Mam rozumiec ze to do mnie? Czy skomentowalem Twoj poprzedni post? Nie, wiec po**** sie unosisz?

p.s. A co do "znawcy" - jeżeli proponujesz 5 serii na barki w HST... gdzie wiedzisz aby tak proponował?

Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2007-01-18 19:36:23

Do Matek TBG - nie no, skąd, to nie do Ciebie, to do Don Pawsona (odpowiadam na jego post skierowany do mnie)!

A jeśli chodzi o 5 serii na barki, to też do niego, cytuję:

"Osobiście robiłbym tak:
- 2 serie wyciskania sztangi (wolisz z przodu chyba)
- 1/2 serie unoszenia bokiem
- 1 seria unoszenia w opadzie"

I tyle w temacie!

Sorry jeśli wziąłeś to do siebie, powinienem zaznaczyć komu odpowiadam!

Rozumiem, sog za udzielanie sie w temacie.
Bede kombinował z seriami, zaczne lzej od 3 seri na barki, zobaczymy co sie bedzie dzialo.