ciezar

kumplel mial przerwe 2 miesieczna i teraz znowu wrocil na silke i zaczol splita tym ze mniejszymi ciezarami i ma pytanie ile czasu cwiczyc mniejszymi (oczywiscie ziwkeszajac co trening) zanim powinien wziasc swoje maxy. Bo wiadomo ze im wiekszy ciezar tym lepiej masa idzie ;) niz przy malutkich

Niech poćwiczy miesiąc na mniejszych ciężarach i mniejszej liczbie serii.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-11 20:22:24

niekoniecznie zawsze na wiekszych musi masa lepiej isć- niech zwieksza stopniowo aż do czasu gdy przy takiej samej ilosci powt. bedzie mógł wykonac ćwiczenie na danym ciężarze z zapasem jednegopowt., albo raz wyjatkowo do upadku mieśniowego.
potem albo cieżar się zmniejsza troche, albo zmniejszamy iloscpowt. ciężar pozostawiając taki sam.