LOW CARB <masa> do testu

masa i na to sie zdecyduję, trening FBW z bilansem dodatnim <200 kcal> możę, coś z tego bedzie, później redukcja..

Jade teraz FB i powiem, że chyba na dłużej na nim zostanę

mam pdobne odczcuia co realign...

jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje..

Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT

Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego.
Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w dni beztreningowe gdzie bedzie hiit>

HIIT nie rob naczczo tylko po sniadaniu
mozesz pojsc za rada z innego dzialu i ww dac do sniadania i okolotreningowo

Tak zrobię, wegle złożone na sniadanie za 2h HIIT, później shake i potreningowy, reszta b+t

dzięki