dodatkowy nocny posilek...czy warto?

oliwy dodac jeszcze i spac

Daro fakt , dzisiaj jakis nieprzytomny chodze czas isc spac

Jak hardgainer to w razie przebudzenia w nocy może dostarczyć,
ale specjalnie wstawać w nocy, żeby zjeść - bez sensu.
Śpij.

Pozdr.

czasem budze sie 3-4 zeby wypic porcje wpc i isc dalej spac ;)

z tego co wiem, to zalecenia są takie, że jeśli przebudzisz się w nocy (koszmar, sikanie, żona, pies, łotewer) to można wypić lekkie białeczko, połknąć aminokwasy itd. nie jest zalecane spożywanie większej ilości kalorii, bo może zaburzyć to sen. jeśli chcesz to na wszelki wypadek przygotuj sobie przy łóźku szejkera z wsypanym białkiem i szklankę wody. jeśli się obudzisz, to wlejesz wodę, zamieszasz i wypijesz. warunek - że masz białko dobrze rozpuszczalne, bo odpalanie miksera o 3 w nocy w bloku, to kiepski pomysł.
jeśli jednak chcesz specjalnie nastawiać budzić w środku nocy, by zjeść, to odpuść. pobudka w środku nocy wyrwie Cię z fazy snu głębokiego, który jest najbardziej efektywny z punktu widzenia regeneracji. czytałem kiedyś badania nt wpływu snu na wydolność. jedna grupa kontrolna spała 8 godz bez przerwy, druga była wybudzana, a potem znów zasypiała. zrobiono to tak zeby spali tez 8 godzin (kilka elektrod na czaszce i od razu wiadomo czy śpisz czy nie). okazało się, że u tych wybudzanych spada wydolność i możliwości koncentracji.
poszukaj w necie, może gdzieś to znajsdziesz
zdr

j/w

znam pewnego zawodowego kulturyste który je w nocy ale przeciętny człowiek nie powinien tak robić. Moim zdaniem organizm musi odpocząć od trawienia. W ciągu dnia jem tyle ze nigdy głodu nie czuje więc niech chociać w nocy orgaznim odpocznie

kulturysta ten jest na cyklu?
bo to wiele zmienia; zmienia zapotrzebowanie, zmienia czas regeneracji, nie wiem czy zmienia ramy czasowe faz snu, ale kto wie...
oczywiście jestem się gotów zgodzić, że to może mieć sens w pewnych sytuacjach (przeciez są leki brane w środku nocy), szczególnie na krótkim cyklu, ale jako sposób na życie i masę, to na dłuższą metę przyniesie więcej szkód niż korzyści.
imho
zdr

BPL-G " dzisiaj jakis nieprzytomny chodze czas isc spac"
HA! na pewno po przebudzeniu nie walnales porcji gainera

kazeina albo albumina
albo jakiekolwiek inne bialko(po za izolatem)
i spac