Od zera do pakera

Drewniana ławka czemu nie, tylko warto na coś na niej położyć chociaż ręcznik bo twarda będzie powierzchnia. Do barków najlepiej wyciskania zza tyłu głowy, unoszenie sztangi do brody nachwytem.

Samego wyciskania na podlodze nie polecalem.
Napisalem Ci ze 20 kg to za malo na to cwiczenie i musisz brac sztange na szerokosc barkow.
Jak bedziesz robil waga ciala to bedzie jako tako.
Z tygodnia na tydzien ndkokladaj te 2-2,5 kg .

Od kiedy przysiady sa szkodliwe dla kregoslupa?

Jak bedziesz robil bicepsy wyginajac sie na chama do tylu dopiero sobie zaszkodzisz.

tamta pierwsza ławeczka to jeden wielki shit, nie polecam. Kumpel miał-niestabilne to, masy swojej nie ma i ogólnie taka jakas niewymiarowa

Uginanie na biceps wiem, że może być szkodliwe dla kręgosłupa z własnego doświadczenia. Kiedyś wziąłem sobie duży ciężar na sztangę i po 3 powtórzeniach prawie się przewróciłem ze sztangą, a jak musiałem się odchylać z ta sztangą to tyłu!!!!!!!! Teraz jest już lepiej. I jeszcze to tego obciążenia. Już mam 28 kg obciążenia. Jest na razie O.K. Nie mogę zrobić 10*10 wyciskaniu leżąc z 28 kg, więc problem z obciążeniem na trochę czasu z głowy. A i już nie mam problemu z robieniem samemu obciążenia. Jak robie samemu to moja tajemnica. Tak długo się na tym namęczyłem więc i wy się na meczcie.

Nie pamiętam jak się jeden koleś nazywał, ale napisał artykuł pod tytułem co mogę uzyskać poprzez wyciskanie sztangi 30 kg. Powiem Ci tak rób plan FetaKochan.

PLAN FETAKOCHAN, OSZUSCIE?
SMIECH ROBISZ A JESZCZE OSZUKUJESZ.
STYL BYL PODOBNY ALE NIE SPRAWDZALEM.
TERAZ MASZ PO BANIE NA KAZDE KONTO OPROCZ GENIUSZA.


217.116.100.229 - gprs11.orange.pl

15639 : Amazone
33031 : nofink
112947 : sensej35
113490 : Aras1982
113847 : Ozzek
123862 : KIDIS
130679 : GeniuszKub
133471 : Mannie
134304 : FetaKochan

Dobra przyznaje się bez bicia jestem FetaKochan. Potrzebne mi było to konto ponieważ Manakk ujawnił moje gg a na moje konto miałem bana na tydzień. Ale tylko miałem te dwa konta nie reszte.

a co to za reszta?


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-01 16:54:20

a i WODYN ukryj te wyniki. No be przesady takich danych nie ujawniaj