Ja :)

sam tluszcz

Dobra skusze się i wrzuce dwie foty. Powiem tylko, że dopiero teraz mija data 6 miesięcznych ćwiczeń. Poprostu wcześniej nastąpił błąd rachunkowy (policzyłem tak jakbym ćwiczył w wakacje a nie ćwiczyłem). Dodam, że staram się ograniczać węgle w diecie zeby troche tłuszczyku zgubić. Po nowym roku planuje cykla Nitro II=Cell Pump. N a lato ostra wycinka. Wiem, że bedzie pełno komomentarzy, że tłusto, ale może dostrzerzecie jakieś dobre strony mojej sylwetki pozdrawiam.

plecki chyba sie troche poprawiły

.

Jak dla mnie to chyba ty pleców w ogóle nie ćwiczysz. Brak kapturów. Bicepsy bardziej rozwinięte do wewnątrz, z zewnętrznej strony nic nie widać. Czeka Cię jeszcze dużo roboty. Ale z uporem regularnością do czegoś dojdziesz !!!

No dobrą stroną jest to ze ogoliłeś sie na łyso ale jeśli chodzi o sylwetkę to dużo potu musisz wylać na siłowni zwróć uwagę na plecy i brzuch

tez jestem endo, w pół roku cwiczeń siłowych z dietą osiągnołem:
przed cw waga: 86 (sam fat wycisk 40 kg)
po pół roku: 88 (widać było zarysy i nie było bebzuna takiego duzego wycisk 95 kg)
Biceps przed : 31 Po pół roku: 36 (przed cwiczeniami zwykły wałek fatu po pół roku twarda łapa ładnie widac było biceps oddzielony od tricepsa, dobry kształt i nieżle komponował sie z barkiem i juz nawet lekko żyłka wychodziła szerokość pleców powiększyłem i w ogóle duży postęp poczyniłem

póżniej nie szło tak łatwo więc myśle ze sie op*****lasz + jesz co chcesz... ja nie robiłem żadnych aerobów tylko dieta według zapotrzebowania + trening siłowy i to dało mi taki efekt.. ale ćwicz - pamiętaj musisz sie poświęcać ja włożyłem tyle czasu przez te pierwsze pół roku na zdobywanie wiedzy, treningi z taką intensywnością ze ledwo dawałem rade, zmuszanie sie do jedzenia naokrągło tego samego a odstawienie ulubionych jakże przedtem słodyczy.. było cięzko ale było warto i przywykłem do tego stylu życia - popracuj nad sobą bez oszukiwania samego siebie a zobaczysz w lustrze innego człowieka.

Zmieniony przez - ecstasy- w dniu 2006-12-23 18:56:26

Nie jem wszystkiego mam dietę ale nie zbilansowaną. Poprostu taką mega wycinke planuje przed wakacjami. Ja tęż wyniki siłowe mam niezłe łapy jakiś zarys też jest najgorszy jest ten brzuch. Do tego ćwicze 2 razy w tygodniu boks, dlatego teraz troche mniejszą uwagę przykladam do siłki. A jeśli można wiedzieć to jakimi suplami się wspomagałeś ja bralem tylko mono.

Poza tym każdy ma inne predeyspozycje możliwe, że rty masz lepsze.

Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-12-23 20:45:00

nie no zdiecia za***iste

Jak na 6 miesiecy cienko
Popraw diete i trening.

Zmieniony przez - danutha w dniu 2006-12-23 23:15:22