xD?
...
Napisał(a)
Mam taki problem po silowni... czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, przed treningiem podobne). Cwicze juz z 9 miesiecy wczesniej nie mialem takich problemow dopiero teraz od ok. 2-3 tyg ale niedawno zaczelo mnie to niepokoic. Dodam ze mam 18 lat w rodzinie ojciec jak i dziadek sa leczeni sa na nadcisnienie ja takze mialem wysokie (0.5 roku temu) ale lekarz przepisal mi jakies tabletki pobrałem 2 tyg i cisnienie sie unromowalo. Pytanie jest jedno czy to moze miec zwiazek z niedoborem jakies witaminy? zbyt krotka rozgrzewka do duzego wysilku, oddychanie? A moze miec to przyczyne w tym iz ostatnio op*****lałem sie na treningach i teraz jak sie za nie na pozadnie zabralem to takie cos wyszlo;<? głównie chodzi tu o silownie.. HELLLP! wasze rady?
...
Napisał(a)
Złe samopoczucie, szczególnie w czasie wysiłku spotkać może każdego z nas. Niestety powody tego mogą być różne i ciężko jest w takiej sytuacji pomóc w jakikolwiek sposób. Można ewentualnie wymienić kilka możliwych powodów tego problemu i co należy zrobić. Jednak jest to jak szukanie igły w stogu siana. Co więc może być powodem złego samopoczucia i osłabienia?
1. Zła dieta.
Bardzo prawdopodobny powód problemu. Zła ilość kcal, białek, tłuszczów, węglowodanów, jak i złej jakości produkty, wraz z czasem doprowadzą do niedoborów i pogorszenia samopoczucia. W takiej sytuacji polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie aby przeanalizować swoją dietę: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Przetrenowanie.
Cykl treningowy należy ustalać z sensem, a nie trenować ile wlezie przez cały rok. Zalecany cykl powinien trwać około 8-10 tygodni. Po tym czasie zdecydowanie warto jest wprowadzić roztrenowanie i regenerację. Nasz ośrodkowy układ nerwowy zdecydowanie tego potrzebuje. Tutaj można poczytać o tym, w jaki sposób przeprowadzić ten proces: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie.
3. Mała ilość snu.
Zalecana ilość snu to 7-8 godzin dziennie. Zbyt mała jego ilość zdecydowanie wpłynie na pogorszenie samopoczucia. Szczególnie będzie to odczuwalne na treningach. Warto przemyśleć ile sypiasz i jaka jest jakość snu. Aby ją poprawić, dodać można suplementację SFD Ashwagandha: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html.
4. Osłabienie organizmu.
Osłabienie wynikać może z powyższych czynników, jak i z powodu jakiejś choroby. Dlatego też warto regularnie badać swoją krew, mocz i hormony. Badania, które warto wykonać to: morfologia, mocz, glukoza, crp, lipidogram, kortyzol, testosteron, tsh, ft3, ft4.
1. Zła dieta.
Bardzo prawdopodobny powód problemu. Zła ilość kcal, białek, tłuszczów, węglowodanów, jak i złej jakości produkty, wraz z czasem doprowadzą do niedoborów i pogorszenia samopoczucia. W takiej sytuacji polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie aby przeanalizować swoją dietę: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Przetrenowanie.
Cykl treningowy należy ustalać z sensem, a nie trenować ile wlezie przez cały rok. Zalecany cykl powinien trwać około 8-10 tygodni. Po tym czasie zdecydowanie warto jest wprowadzić roztrenowanie i regenerację. Nasz ośrodkowy układ nerwowy zdecydowanie tego potrzebuje. Tutaj można poczytać o tym, w jaki sposób przeprowadzić ten proces: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie.
3. Mała ilość snu.
Zalecana ilość snu to 7-8 godzin dziennie. Zbyt mała jego ilość zdecydowanie wpłynie na pogorszenie samopoczucia. Szczególnie będzie to odczuwalne na treningach. Warto przemyśleć ile sypiasz i jaka jest jakość snu. Aby ją poprawić, dodać można suplementację SFD Ashwagandha: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html.
4. Osłabienie organizmu.
Osłabienie wynikać może z powyższych czynników, jak i z powodu jakiejś choroby. Dlatego też warto regularnie badać swoją krew, mocz i hormony. Badania, które warto wykonać to: morfologia, mocz, glukoza, crp, lipidogram, kortyzol, testosteron, tsh, ft3, ft4.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może się po prostu przemęczasz. Dieta i regeneracja jest dobra ?
1
"masz swą wolę w komplecie z honorem"
...
Napisał(a)
zrób sobie przerwę i ewentualnie wykonaj bad krwi
1
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
...
Napisał(a)
dzisiaj bylem u szczepanskiego w sklepie, sam mowi ze ma dokaldnie takie same obiawy jak ja, mowil jak niedawno sie zmeczyl na silowni to ze dopiero po 1,5h wsiadl w samochod i wracal do domu, tak mu sie kreciło w glowie. Dodal ze podczas silowni spalam duzo, jak nie wiekszosc zapotrzebowania cukrow prostych i weglowodanow (o ile dobrze pamietam a nie jestem przekonany;p) i powinienem po silowni uzupełniac utracone mineraly w organizmie (zakupilem u niego carbo-bx) dzisiaj mam wolne jutro po silowni napisze czy to cos poradzi na moje doleglowosci :)
1
xD?
...
Napisał(a)
Mam podobnie ,ale tylko podczac cwiczen a doklaniej jak koncze serie i byla ciezka to kreci mi sie w glowie i wydaje mi sie jak bym mial zemdlec(moze bez przesady) jak koncze cwiczenia albo robie lekkie to jest wszystko ok tylko mala chwile po ciezkiej seri,slyszalem ze to moze byc sprawa wydolnosci? cwicze juz kolo 3-4 mesiecy,ktos wie o co chodzi?
aha dodam jeszcze ze jestem nisko cisnieniowcem, a to uczucie kojazy mi sie ze to tak ujme z odplywaniem krwi z glowy
Zmieniony przez - .faza. w dniu 2006-12-22 02:25:56
aha dodam jeszcze ze jestem nisko cisnieniowcem, a to uczucie kojazy mi sie ze to tak ujme z odplywaniem krwi z glowy
Zmieniony przez - .faza. w dniu 2006-12-22 02:25:56
...
Napisał(a)
carbo-xb pomoglo mi na ww dolegliwosci :) do konca nie czuje sie super po treningach ale jest poprawa : ).
xD?
Polecane artykuły