superseria

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 732

witam,
mam troche ponad rok stazu, taki mam swoj plan na bica/trica:
-uginanie ramiom ze sztnaga
-fruncuskie wysiskanie
jezeli robie superserie to nic wiecej nie jest potrzebne do treningu łap ?

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Poczytaj posty podwieszone.

...

gRANDEwUJO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 732

ale wiesz w tych postach nie moge niektorych rzeczy pojac wiec zalozylem posta, wystarczy ta jedna para cwiczen na łapy?

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

...

Newbiesm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3488

Za mało...Doloz po 1-2 cwiczeniach.

Poczatkujacy...Pawel jestem.

...

gRANDEwUJO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 732

no dobra, ale fruga superserie? czy juz normalnie potem czy przed superseria cwiczyc biceps i triceps

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

...

Newbiesm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3488

Tak, drugą.

Poczatkujacy...Pawel jestem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

Następny temat

Mam niecałe 18 i zastój na sile

Polecane artykuły

superseria

Trening dla zaawansowanych

SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

Mam niecałe 18 i zastój na sile

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?