Pierwsza wrzuta ...

Kup gainera lub carbo i wpc - wykorzystuj w okolicy treningu. Witaminy, minerały, tłuszcze omega-3. Jak chcesz jeszcze kupić monohydrat to ok. Mi 300 g wystarcza na jakiś 8-9 tyg. suplementacji według tego jak opisałem w swoim poście, więc nie jest to duży wydatek.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 11:36:13

bcaa+thermo ? dobre polaczenie?? i w jakich dawkach stosowac??

ellis - daj linka do tego tematu,

chętnie poczytam

pozdr.

https://www.sfd.pl/-t296422.html


Ellis - rozumiem ze mowisz o metodzie dlugoterminowej ?

Ja ogólnie mówie o każdej metodzie. Nie uważam by branie monohydratu w dawce 10 g na dzień przez 8 tyg. było rozsądne, optymalne itd.

300 : 5 g = 60 / 7 dni = ponad 8 tyg. suplementacji. To w przypadku, gdy ktoś nie chcę robić krótkoterminowej fazy nasycenia. Ja jednak nie mam nic przeciwko krótkoterminowej fazie nasycenia, nawet jestem bardziej za niż przeciw i wtedy też 300 g wystarcza na jakieś 8 tyg.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 13:36:12

Ellis - kupno Gainera będzie tańsze niż kupno Carbo + białka

Dieta 2g/kg białeczka więc nie potrzebuje narazie dodatkowego białka.

przy gainerku też będzie wyrzut insuliny więc chyba wybiore MCT Olimpu...