soo a który bo ja znam 2 ( tzn licząc z prawej strony i lewej ciala to 4 )
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
>>Nogi
*Przysiady ze sztanga na barkach
*Wykrok
dodaj cos na tylne miesnie uda (bo tam nie ma tylko dwuglowych) i do teog albo tutaj jako kolejne cwiczenie albo przy plecach martwy ciąg <albo cos na proste grzbeitu innego>
jak ci sie nudzi mozesz isc na silke zaspokoic swoj "glod"
zrobic sobie np cos co juz kilka dni nie robiles , albo np robiles zalozmy
klatkę we pon/wtorek powiedzmy to mozesz sobie na nią zrobic ze 2-3 seryjki na przypomnienei bodzca, brzuch, lydki, przedramie , ramię no rozumiesz
Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:18:52
*Przysiady ze sztanga na barkach
*Wykrok
dodaj cos na tylne miesnie uda (bo tam nie ma tylko dwuglowych) i do teog albo tutaj jako kolejne cwiczenie albo przy plecach martwy ciąg <albo cos na proste grzbeitu innego>
jak ci sie nudzi mozesz isc na silke zaspokoic swoj "glod"
zrobic sobie np cos co juz kilka dni nie robiles , albo np robiles zalozmy
klatkę we pon/wtorek powiedzmy to mozesz sobie na nią zrobic ze 2-3 seryjki na przypomnienei bodzca, brzuch, lydki, przedramie , ramię no rozumiesz
Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:18:52
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
