Staki kreatynowe - co tak naprawdę działa

a podziele się z wami też . Jestem tylko amatorem. Więc jeżeli znawcy tematu (mam namysli głównie p. Szukałe i Ambroziaka) mają coś do dodania, to prosze śmiało .

Po ostatniej dyskucji na temat substancji aktywnych i nieaktywnych w stakach kreatynowych (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje.
Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania

Na początek skład najbardziej popularnego i najtanszego staka:
Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g
Glikocjamina 1,0g
Betaine anhydrous 2,0 G
Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g
Tauryna 1,0g

Dobra co to jabłczan kreatyny chyba wszyscy wiedzą.
Więc przejdźmy do Glikocjaminy i Betainy :
Połączenie tych dwóch związków w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza, stąd też dzięki ułatwieniu dostępu do komórki mięśniowej możliwe jest błyskawiczne dostarczenie kreatyny i innych substancji
AAKG
Alfa ketoglutaran argininy jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększaja się poziom tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak krążenie krwi, kontrola aktywności mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie są "pełniejsze", nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji wiele krótszy.
Tauryna
Aminokwas potrzebny do budowy masy mięśniowej, ale i niosący wiele korzyści prozdrowotnych. Magazynując azot w organizmie jest rewelacyjnym antykatabolikiem, zmniejsza ilośc cukru we krwi oraz co najważniejsze jest transporterem kreatyny oraz glutaminy do mięśni. Dodatkowo w większych dawkach zwiększa wytrzymałość i długość czasu ćwiczeń nawet o 30%.

Stack tena zawiera mało substancji, stąd jedna porcja to tylko 9g. Jednak trzeba dodać, że wszystkie te substancje to główne składniki wszystkich stakó

Dymatize XPand
skład:
CREATINE ESTER FUSION (jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate) - 4,0g
Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) - 3,0g
Betaina - 2,0g
Tauryna - 2,0g
GLUTAMINE IFUSION (Alfa Ketoglutaran glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowana glutamina (n-acetyl-glutamine, NAG) - 1,0g
XPANSION MATRIX (glikcojamina, glukoronolakton, l-cytrullina, GPA, olej MCT, Winpocetyna 99%, Winkamina 99%, siarczek krzemu) - 3,0g

Po za substancjami zawartymi w CP znajdują się jeszcze:
CREATINE ESTER FUSION - jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate) - w CP tylko jabłczan kreatyny. Co to ethyl ester chyba też wszyscy wiedzą i znają jego działanie
GLUTAMINE IFUSION -Alfa Ketoglutaran glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowana glutamina (n-acetyl-glutamine, NAG) - 1,0g - czyli ogólnie mówiąc różne rodzaje glutamin. Mała charakterystyka - G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, przyspieszając w ten sposób process regeneracji mięśni.
XPANSION MATRIX
składający się z glikcojaminy, glukoronolaktonu, l-cytrulliny, GPA, oleju MCT, Winpocetyny 99%, Winkaminy 99%, siarczku krzemu). - hmm... czyli tak naprawdę jedynie l-cytrulin i glikocjamina mają tutaj coś do powiedzenia. Olej MCT podnosi poziom energii, GPA ma rzekomo podnosić w dużym stopniu poziom insuliny we krwii, za to Glukoronolakton jest odpowiedzialny za usuwanie endo i egzogennych substancji z organizmu, które są dla nas szkodliwe. Winpocetyny, Winkaminy, siarczek krzemu - hmm... bez komentarza

W ten sposób porcja XPanda waży całe 19,5g. O całe 10g więcej od Cell Pumpa. Dużym plusem dla XP w porównaniu z CP są 3 krotnie większe dawki AAKG w porcji i dodatek Glutamina Infusion a także zawartość l-cytruliny.
Heh, ale nic za darmo . Cena dużo wyższa niż CP. Zakładając, że na cykl potrzeba nam 2 opakowania, to za 2 małe opakowania CP (445g) zapłacimy ok. 120-130zł (zalezy od kogo kupujemy) a za cykl XP zapłacimy od 240zł do 280zł.

Podsumowując krótko.
Cp ma wszystko co tak naprawdę jest potrzebne w stacku. Obecnie większość staków na rynku bazuje substancjach zawartych w CP. Do najlepszych brakuje mu właśnie nowych dodatków, jak np. rózne formy glutaminy (tzw. substancje NO - pompujące) czy też nowe formy kreatyn (estrowane).
Początkującym nie zrobi dużej różnicy czy wybiorą między Cp i Xp. Za to zasłużony zawodnik, na którego już nic nie działa i który nie stosował wcześniej XP czy innych mocnych staków z pewnością poczuje jego działanie.

ja tam jestem zadowolony ze stakow kreatynowych biore teraz obecnie KO i zadowolony z efektów jestem wiec polecam

Xpansion i Recovery matrix mozna olac, bo jest tam zaledwie ok. 2 g tych wszystkich substancji, czyli wszystko i nic. ok. 4 g to weglowodany. Chwyt marketingowy dla glupich amerykanow

dobry topic a w nim jak dotąd 2 wypowiedzi

już nic:)

Zmieniony przez - klikoman w dniu 2006-12-09 13:21:47

tak naprawde działają duuuże dawki

Lepiej porównywać XP z "wypasionymi" stackami Olimpa i Biogenixa - np. KO lub Crevolution. Znakomicie działającą substancją, ale bardzo drogą, jest norwalina, o której warto tu wspomnieć. O winkaminie i winpocetynie nie ma co gadać, bo u nas nie dopuszczają tych związków do wzbogacania suplementów diety. Zapomniałeś o najważniejszej roli argininy, betainy i glikocyjaminy w stackach - wszystkie one są prekursorami kreatyny. GPA oddziałuje na szlaki sygnałowe anabolizmu białek. Jabłczan wytwarza analog fosfokreatyny - fosfoenolopirogronian. Wszystkie te substancje opisywałem kolejno, szczegółowo w cyklu Nowa Era Wspomagania na łamach SdW.

a słyszał ktoś jeszcze o synergistycznym działaniu całej mieszanki substancji?
bo takowa występuje w xpandzie i nie ma co porownywać tego do np. cell pump.

Szybciej już porownywalbym do nitrobolon czy knockout

Czarny - synergizm to takie ładne słowo - co?... Każdy preparat złożony komponowany jest pod kontem synergizmu zestawianych w nim składników, bo gdyby występował pomiędzy nimi antagonizm, to po co byłoby je ze sobą zestawiać?

ładne słowo,
często mylnie używane przez firmy które nie mają pojęcia co z sobą łączą

tylko widzę mniejszy synergizm między 1g AAKG/4g crea. malate, a 4g no buzera/4g matrixu kreatyn i dodatkiem energetyzującym

A pomiędzy argininą i norwaliną?...

czarny, napewno nie jestem tak doswiadcozny jak ty, ale cp w koncu jest duzo tansze, nie mozna mu stawiac takich wymagan jak xp, wiec porownywanie tych stackow bez wziecia pod uwage ich roznicy cenowej jest niepoprawne
biorac pod uwage cene cp i cene xp, to synergia wydaje sie byc lepsza w cp :P ale to tylko moja opinia - średnoizaawansowanego, biednego kulturysty xD