Glukoza / sogi!!

Tauryna jest stosunkowo tanim i wydajnym suplementem, ktory jest dobrym transporterem kreatyny. GLUKOZA i CARBO nie sa transporterami kreatyny, ten mit byl juz kilka razy obalany na tym forum, kto nie wie a jest ciekawy ten znajdzie !
Pozdro

bralbym carbo, a z tego co wypisales dextro

A dlaczego akurat tauryna jest transporterem kreatyny, a glukoza nie?

Glukoza powoduje wyrzut insuliny ktora teoretycznie powinna przetransportowac kreatyne do miesni(pomoc jej w tym), niestety insulina zamiast zajac sie kreatyna to zajmuje sie glukoza i to ja transportuje. Najpierw do miesni a potem (gdy miesnie sa "pelne") do tkanki tluszczowej .Kreatyna w tym procesie jest zepchana na drugi plan. Natomiast tauryna jest dobrym transporterem kreatyny (glukozy zreszta tez) dzieki temu ze zawiera tzw. rodnik sulfonowy, dokladnie procesy transportujace kreatyne dzieki taurynie nie sa do konca znane. Wiadomo tylko ze tauryna transportuje kreatyne do miesni (ma tez wiele innych cennych wlasciwosci) bez żadnych szkodliwych konsekwencji metabolicznych

jeśli szybko łapiesz fat to dextrozę bym sobie odpuścił
najlepszym sposobem wg mnie po latach prób i błędów jest mono popite tylko wodą po treningu,posiłek potreningowy jakieś 30 minut później

dextro jujce poniewaz ma dodatkowo tauryne w skladzie

Mikeusz pytanie teraz tylko, czy tauryna (sama lub razem z glukozą)u zdrowej osoby spowoduje taki wyrzut insuliny, by mięśnie nasyciły się kreatyną bardziej niż bez niej. Moim zdaniem nie, czego pośrednim dowodem jest brak jakichkolwiek badań u ludzi odnośnie tauryny, w kontekście kreatyny.

Poza tym inne aminokwasy siarkowe też stymulują trzustkę do produkcji insuliny. Duża dawka węgli również powoduje wystarczającą jej sekrecję, dzięki czemu możliwy jest większy transport kreatyny do mięśni. Zatem zamiast traktować taurynę jako jakiś magiczny "transporter" (transporterem zawsze jest insulina) kreatyny, lepiej w posiłku potreningowym po prostu dać białko + carbo.

najlepiej carbo, jesli nie to dextro

Dla mnie tauryna to tylko tani dodatek do cyklu, imo nie jest to jakis super transporter

A na moje question nikt nie odpowiedzil
Jakby ktos czytal wypowiedz D.Szukaly na temat tauryna vs glukoza, to wiedzialby skad moje obawy.
Tauryne mam.
Ale nie wiem co z dawka cukrow prostych po treningu.