TEST sucha masa : dsdamian

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

Wodyn Ty już soga dostałes wczesniej

ok jeden składnik odgadnięty to omega-3 ale Trec.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Łeee.. dobra.. pewnie jakies koksy albo oslonki.. jakies ziola afro..

Powiedz dokladnie jak przebiegal trening. Dobry test powinien uwzgledniac kazda serie , ciezar i powtorzenie.

Najwazniejszy jest opis cw w ktorym miales kurcze.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

pozostałe:
wit b6
multipack 36

wyciskanie sztangi 30,40,45,50kg mały ciężar bo robie to siedząc bez podparcia na prostych plecach: 10, 10, 10, 10.
już tutaj odczułem dobrą pompe ale to jeszcze mnie nie dobiło...
unoszenie hantli bokiem, ramiona lekko ugięte w łokciach:
10kg na ręke: 10, 10, 10, 7 tutakj zaczęła się masakra, aż mi żyły z barków powychodziły, ale też kolo 3 serii tego cwiczenia odczułem wyżej wspomniany ból... co dziwne był tylko podcza wyluzowanego mięśnia, podczas wykonywania kolejnych powtórzeń nic nie czułem.
unoszenie hantli bokiem w opadzie, łokcie lekko ugięte:
8kg: 10, 10, 10 i tutaj już nie mogłem z bólu, jak podkreślam nie bolało nic podcza napięcia mięśnia...

naramienne ogólnie płonęły.

biceps:
uginanie przedramion z gryfem łamanym: 10,10,10,8
uginanie przedramion uchwyt młotkowy: 10, 10, 10, 10
wsparcie o kolano supinacja: 15, 15, 15

bicepsy całkiem ładnie piekły, szczerze mówiąc, dawno tak ich nie czułem.

trening ogólnie wyczerpujący i całkiem udany, nie dostosowałem jeszcze optymalnego cięzaru na biceps, ale już w przyszłym tygodniu będzie ok.

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

poranne foto ;)

...

Cretino

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 717 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

właściwie wbiłeś i nie ma dla mnie efektów - bo:

6,8 kg ale tylko:

1-1,5 cm w łydce,
3 cm w klatce
1,5 cm w łapce
w pasie ile? z 2?

wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko:

2,5-%3,8 w łydce,
2,7% w klatce,
3,75 w bicku,
a w pasie 2,25%

waga poszła o 7,68%

poza tym analizując fotki to z zapowiedzi czystej i suchej masy nic raczej nie wyszło :)

większosć tego co złapałeś to raczej woda, trochęt łuszczu i dopiero potem mięśnie, z tych 6,8 kg do góry to z 3 ci weszło tej suchej masy :)

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

w pasie poszedł 1cm, z którego zostało już tylko 0,5, robie aero na czczo.

hej hej minęło 5 tygodni i mówisz ze 1,5cm w ramieniu to mało?

btw jeszcze 5 tygodni przedemną

wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko:

2,5-%3,8 w łydce,
2,7% w klatce,
3,75 w bicku,
a w pasie 2,25%

waga poszła o 7,68%

poza tym analizując fotki to z zapowiedzi czystej i suchej masy nic raczej nie wyszło :)

tylko?
to ty dobry jestes jak na 2 foti spojrzałeś i juz wiesz czy złapalem sucha mase czy nie

to wez mi oblicz jeszcze ile wody mam, spoko?

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-11-28 10:47:07

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

dokupuje dzis 2-3 puchy wpc i dorzucam gdzies podczas dnia dodatkowa porcje, co da mi nadwyżke białka na KMC.
Teraz będe miał ~2,85g/kmc

w sumie białko z odzywki pije 2x dziennie, czasem jeszcze jak nie mam co zjesc to na szybko gainerra z wpc. A cholera wiecej pieniedzy by sie zarobiło to by sie wiecej kurczaka jadło ;-(

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

W pierwszym tygodniu KO , cwiczac cale cialo 3 razy na tydzien zrobilem 1,5cm w lapie w 7 dni. Pozniej stop.. ale jak sadze z przetrenowania nerwow bo cwiczylem tylko izometrycznie z braku dostepu do ciezarow. Pozniej sie nauczylem jak to sie robi i szlo dalej i dalej...

Nie mozna liczyc przyrostow masy w % obwodu. Wielkosci sa nieporownywalne.
Jezeli pole powierzchni przekroju wzrasta 4 krotnie to obwod tylko 2krotnie. Jesli 9 krotnie to obwod 3krotnie. Miedzy innymi dlatego czym wiekszy juz jestes tym trudniej lapac porzadne zmiany w obwodach.

Damian; jak bys zrobill bary po mojemu to bylby blad.

Zgadnij dlaczego...
A na bica da sie jeszcze zrobic jakis trick, wiec nie trac wiary...

No i w pierwszym cwiczeniu idz na ciezary, pozniej na wyczucie miesni, a na koncu na pompowanie. To jest wlasciwa kolejnosc uwzgledniajac wiedze o kolejnosci zmeczenia wlokien : IIb, IIa, I .

Czekam na nastepne dokladne wypisy.

Pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

fluffy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 658

Moim zdaniem na razie nie powinienes brat koksu. Z takim wygladłem powinienes cwiczyc jeszcze na suchy (odzywki). Dla mnie niepotrzebne trucie ogranizmu. Pozdro

...