SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST sucha masa : dsdamian

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
https://www.sfd.pl/Test_-_Siła_by_Deliver-t302434.html 
Moze zaproponujesz cos ciekawego na biceps?

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
Deliver na pw takie rzeczy

Bernard, nie bądz taki szyderczy, wzrost masy ciała to nie tylko woda i mięso.


Dzisiejsze żarcie do tej pory:

1. 120g owsianych + 200 mleka + 100g twarogu
2. 100g ryżu + 4jaja
TRENING
3. 100g gainer+20g wpc po treningu
4. (teraz) 200g cycka kurczaka + 100 ryzu + troche warzyw.


Dzisiejszy trening na duzy +

wycisk pochyła: 60,65,70,75kg: 10,10,10,7 (w ostatniej serii wiecej o 3 powt.)
wycisk prosta - podobnie jak tydzien temu z tym ze wiecej o 1-2 powt.
wycisk neutralny, góra srodek klaty: 17kg: po 11powt
przenosy zrobiłem niewielkim hantlem na rozciągnięcie klaty, nie męczyłem jej już

Biceps:
uginanie przedramionz gryfem: 8,8,8,6 (progresja do 45kg)
supinacja:18kg 10,8,6
dopompowanie modlitewnik hatel: 12,12,12

trening rewelacyjny, może nie popuchłem bardzo ale klate czuje mocno, bardzo dużo siły zaczęło iść, czuje że superka już się dobrze zadomowiła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Jesli chcesz polozyc wiekszy naciska na gorei srodek klaty , a przy okazji pojechac na + z sila zrob polowiczne wyciskanie lezac zamiast pelnych na lawce plaskiej... 8-10powt. Chwyt szeroki. Progresja i asekuracja.

Ten sam trick mozesz zastosowac w nast treningu bicepsow.
Masz tu stale napiecie i zdecydowanie wieksze zaangazowanie bica...
najpierw ze 3 lekkie serie normalnie, a pozniej 1 pelny i do 8-10 polowicznych w gornym zakresie. Chwyt szeroki. Progresja.

pozdr.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-07 16:22:48

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
WODYN, to z bicepsem spróbuje dzięki po raz kolejny za rade.


a teraz twarogi koncentraty białek, i te inne duperele bo trzeba spać, a jak sie spi to sie rosnie wiec co ja tu jeszcze robie ?


do jutra!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
Damian jak bedziesz wrzucal foty to faj w normalnych pozach.i sluchaj WODYNA dobrze prawi :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Dziekuje... <zawstydzony>

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
wchodze na wage: +0kg
ramię +0cm
klatka +0,5cm

nic nie ruszyło odkądd zacząłem z wodynem kombinowac co do treningu...





mam jednak takie dziwne wrażenie, że mięsień urósł, a zeszła woda którą meta naciagnęła, bo coś się wydają bardziej widoczne mięsnie. Albo i mi sie zdaje...

a siła zapierdziela jak szalona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
To napisz cos o tej sile.

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
podnieś białko o minimum 0,5gr/kmc bo ilosc 2,5 śmieszna jest.

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
Deliver, jutro napisze ci dokladnie ile poszło, bo nie mam wczesniejszego pomiaru w domu.


własnie kombinuje cos z dietka teraz.

zwieksze troche wegli na 5 a białka na 3.

ło Matko, teraz to juz mi brzuch całkowicie pęknie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I cykl meta czy tak moze byc poradzcie ocencie itp poleca sogi!!!

Następny temat

Efedryna w czym najwięcej

WHEY premium