Po chorobie a wlasciwie po osiagnieciu prawidlowej wagi mialam problemy z laknieniem, potrafilam chudnac 4 kg w ciagu 10 dni nic nie jedzac by potem szybko przytyc nastepne 5:( Wlasciwie wciaz stosowalam jakies diety naprzemiennie z objadaniem sie. Moj organizm przezyl niewatpliwie prawdziwa rewolucje.
Dzis sytuacja jest ustabilizowana. Prowadze aktywny tryb zycia, uprawiam sport, zdrowo sie odzywiam. Odchudzanie zaczelam niedawno. Chcialabm wiedziec czy cos robie niedobrze. Nie wiem dokladnie jaki wplyw na odchudzanie ma przyrzadzanie potraw: jedzenie gotowaniej marchwii (kiedy gotuje np. filet z ryby we wloszczyznie) przygotowywanie warzyw (maja byc surówki czy gotowane) uzywanie przypraw, ziol (soli nie dodaje do niczego)itp.
Najbardziej zalezy mi na moim zdrowiu, na tym zeby moje cialo bylo jednoczesnie szczuple ale tez umiesnione i silne. Nastawiam sie glownie na spalanie tkanki tluszczowej bez utraty miesni. Nie wiem, czy taki efekt uda sie osiagnac bezbiecznie w szybkim czasie. Nie mam zbytniego zaufania do ulepszonych glodowek, ponadto nie wiem czy w moim przypadku moglabym je stosowac. Ponizej przedstawiam moje juz rozpoczete dzialania. Z gory dziekuje za pomoc.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 56
Wzrost: 168
Obwód klatki: 78
Obwód ramienia: 23
Obwód talii: 65
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno mi sie polapac w tych obliczeniach:(
Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne, wysilek umyslowy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 4 x w tygodniu; ergometr wioslarski 3x w tygodniu, silownia 3x w tyg. (po treningu na ergometrze), basen 2x w tygodniu, wszystko po godzinie (erg, sił, basen)
Odżywianie: wczesniej: naprzemienne stosowanie jakiejs diety z " normalnym" jedzeniem- nie jadalam jednak fast foodow, chipsow i innych chemicznych niezdrowych swinstw, lubilam natomiast slodycze; teraz: chudy nabial: chude mleko- tylko do kawy, chudy jogurt naturalny, ryby, (nie jem miesa), jaja, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy)nie jem smazonego, wszystko gotuje, nie jem pieczywa, kaszy, makaronu, ryzu)ani owocow, chyba brakuje tluszczy (oliwa z oliwek)-tez nie jem, pije ponad 2 l wody, i jedna kawe (czy moge pozwolic sobie na jeszcze jedna po poludniu?) nie pijam sokow i czarnej herbaty ( tylko zielona)wlasciwie ograniczam sie tylko do warzyw i nabialu.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa, nie smakuje mi i nie moge sie przemoc, wcinam natomias filet z chudej ryby morskiej co 2 dzien
Stan zdrowia: j.w.
Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. dni na regeneracje to sobota i niedziela, mam tez przerwe w srode, moze powinnam cos dodac
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej prozdrowotne: l- karnityna, C.L.A
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, niedawno skonczylam opakowanie i nie wiem co w zwiazku z tym dalej
Stosowane wcześniej diety: plaz poludniowych, kopenhaska, m. Montignaca, 1000 kcal, i glodowki