Wywiad z dr Ellisem

rwonei dobrze utyjesz z tluszczy lub bialek ,nie ma w tym magi

Z warzyw.

Czemu nie,mozna sprobowac,2lub 3 miechy pociognoc i zobaczyc jak dziala na organizm i jak sie na niej czujemy.Ale nie dla kazdego ta dieta trzeba miec naprawde mocno psyche zeby wyrzec sie wegli a po drugie moim zdaniem nie zapominac o duzej ilosci warzyw i owocow zwlaszcza te o niskiem indeksie glikemicznym(tak mi sie wydaje),korzystac z tluszczy ktore spozywamy razem z bialkiem i jednonienasycone i wielonienasycone.Ciekawi mnie tylko jedna rzacz jaki mialby byc stosunek bialka do tluszczu.CZy bialko na poziomie 2 gram na kilogram a reszta tluszcze czy inaczej???

duza ilosc warzyw to podstawa

np jak koles waży 60kg to ile gram tlusczu ww i b powinnien spozywac , czyli niedwac taki ww ja np płatki owsiane,ryz,makaron

pomysl dwa razy to nie boli

ło joj

zapotrzebowanie liczysz
2g bialka na kgms
np. do 50-100g wegli, reszta tluszcze, po odjeciu kalorii z bialka i wegli

Jezlei jedziesz na low-carb to wegle czerpiesz z warzyw!Czy tak ciezko pojac...Po to dieta nazywa sie low-carw(niskioweglowodanowa)Zeby jesc bialka i tluszce a weglowodany ogranizcyc a nie zbey jesc ryz i platki:)

"ckd", "ketoza", "ketony", "ketogeniczne" - wyszukiwarka, masz wszystko.

Dabu jesli zadajesz takie pytnia to jest to wystarczjacy powod zebys nie zabieral sie za te diete, bo po prostu nie dasz rady..