Co powiecie o tym planie :)

Wezme to pod uwagę ;) Jesli po tych ćwiczeniach będę miał niedosyt to dorzuce modlitewnik ;)

Jeśli komus sie przydało to co napisałem to wezcie zapodajcie jakiegos malutkiego soga . Nie moge zbyt często przesiadywac przed komputerem, praktycznie wogóle nie moge i rzadko moge odpisywac na jakikolwiek pytania, dlatego kazdy sog jest dla mnie wazny :)

Looknij na poczte ;)

witam. wg mnie plan całkiem spoko. Tylko ja bym na nogi dał jeszcze z jedno ćwiczenie albo dołożył kilka serii i koniecznie więcej powtórzeń w seriach na te nogi. Można by troche zmniejszyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach na barki zwiększając przy tym ciężar (ja stosuje progresje w wyciskaniu hatnlami). Mi osobiście wyciskanie francuzkie w leżeniu wchodzi znacznie lepiej niż w siadzie co nie znaczy że u Ciebie też tak będzie. Zastanowiłbym się jeszcze na twoim miejscu nad dołożeniem po jednym ćwiczeniu na trocepsy i bicepsy( np. francuz w leżeniu i uginanie przedramienia w podporze). Dla odmiany możesz czasem zrobić zamiast rozpiętek wyciskanie wąsko albo po prostu dołożyć to ćwiczenie do klatki. Pozdro