bialeczko

jest jedna zazadnicza sprawa, nie wiem czy ktoś poruszal ten temat jestem tu od niedawna chodzi o grupe krwi, nie kazda grupa krwi dostatecznie dobrze przyswaja bialko serwatkowe i bialko jajeczne, podstawowa grupa krwi czyli 0 ( w sensie diety) odradza spozywania cyt.
"Jaja i nabiał
Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Natomiast obojętnymi produktami są: kozi ser, masło, ser farmer-feta-mozzarella-sojowy, mleko sojowe.
Unikać: Chudego lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera."

Pare dni temu zakupilem 300g białka firmy Megabol , 92% bialka pochodzenia zwierzecego, jest tam napisane ze jest to najlepsze bialko dla grupy krwi 0, pozatym jest to typowe bialko na noc.
Inna kwestia ze serwatka jest tańsza, no cóż niejednego z nas chyba ten problem meczy, ja biore gainery i czy sa efekty bardzo niewielkie ,

hmm... 300g białka to zrobisz porządny, tygodniowy cykl

no to podsumyjmy jakie bialko brac:D nie wazne sa fundusze ... wysoko bialkowe czy gainerki ?:D

podsumowujac bierz to czego ci brakuje w diecie
jesli samego bialka to bialko, jesli wegli i bialka to gajnera

podaj wymiary, staż itd.

cwicze pol roku 37 w lapie waga 70

BIAŁKO cyt.
"Wielkość dziennego spożycia białka może wahać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kulturyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. W celu zapewnienia wysokiego poziomu spożycia i przyswajalności białka przez organizm, należy spożywać 4-5 mniejszych wysokobiałkowych posiłków, zawierających po około 30 g białka każdy (korzystając przy tym z niskotłuszczowych źródeł białka). "

proponuje zakupienie tablicy kalorii i zorientowanie sie ile jesz bialka i wegli, zwiekszyj kalorie,

Kup sobie Ostrowie i nie kombinuj!

Ostrowia, Extensor, SP80

a ta ostrowia to wogole dobra jest?