Partia priorytetowa w treningu?

W jaki sposob trzeba zmodyfikowac swoj trening na mase zeby jedna z partii byla priorytetem? Zwiekszenie powtorzen i zmniejszenie ciezaru, a moze odwrotnie, a moze czesta zmiana rodzajow cwiczen, a moze... skonczyly mi sie pomysly
Mi chodzi o klatke, bo z nią u mnie przedziadosko
Z góry dzieki za odpowiedzi!

U mnie jest tak, że jeśli widzę, że jakaś partia jest z tyłu, to zazwyczaj mam 3 opcje:
- Zwiększam liczbę serii na tą partię
- Zmniejszam liczbę serii na tą partię
- Traktuję reszte grup lajtowo a słabszą partię męczę na treningu

Najczęściej jednak jestem przychylny do jednej z 1 lub 2 opcji, jednakże nie oznacza, to że tobie to pomoże. Ja to na sobie przetestowałem i wiem że dla mnie jest to dobre.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-09 20:47:29

jw. oraz zaczynaj od tej wlasnie parti trening w dniu kiedy jestes najbardziej wypoczety np w poniedzialek

Czyli np przy aktualnych 15 seriach w tyg zwiekszyc na 20? To nie bedzie za duzo przy masowym treningu?
I jak to jest ze i zmniejszenie, i zwiększenie powoduje to samo, czyli szybszy przyrost? dziwne jakies...

Chodzi o to, że możliwe, że robisz za dużo serii na tą grupę mięśniową i dlatego się słabiej rozwija, albo robisz ich za mało.