Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
963
chcialabym zrzucic troche fatu z zachowaniem mięcha :D wlasciwie koncze okres dojrzewania, ale na wszelki wypadek nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc.
Szacuny
500
Napisanych postów
9533
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18704
cóż
na razie bym radził : dieta zbilansowana (żeby dostarczać tego co potrzebne)
jak najmiej przetworzone pokarmy (są takie piramidki)
unikaj tłuszczy zwierzęcych ,
co do tych mlecznych przetworów to co dokładnie jesz ?
zwieksz wysiłek
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
963
jestem uzalezniona od serków wiejskich. Poza tym pije ok 2-3 szkl mleka dziennie, ok 400g jogurtu naturalnego (no i dochodza te serki wiejskie). Poza innym bialkiem takie jest moje srednie spozywanie przetworow mlecznych i mleka na dobę.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
963
szczerze mowiac nie mam ulozonego bilansu mojej diety poniewaz i tak bym go nie przestrzegala, zreszta uwazam ze w moim wieku to bez sensu. Jem ok 1500kcal dziennie, duze sniadanie, obiad i kolacje. w tym II sniadanie i podwieczorek to owoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
963
Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je.
Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:(