okres przygotowawczy?jakie cwiczenia?

siemanko! wiec tak chce zaczać cwiczyc po długiej przerwie na siłce, ale zeby rozpoczac ciezki trening to musze sie jakos do niego przygotowac, co doradzicie w okresie przygotowawczym jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu(chodzi mi o podstawowe cwiczenia na ławeczce i ze sztangielkami) co mi doradzicie?z gory dzieki, pozdrawiam.

Przedewszystkim duzy nacisk na rozgrzewke, pozniej cieżary przez tydzien-2 w okolicach 60%cm, mozesz ogolnorzwojowke dac jesli przerwa byla duza.

zacznij czytac

il.przeczytanych postow = 0


lenistwo sie szezy!!!

to moze podasz link do tych informacji co podałem w temacie? był bym wdzieczny

jestem poczatkującym tutaj natym forum i nie orientuje sie gdzie co jest;p

https://www.sfd.pl/temat92080/


Spróbuj poczytać to co się znajduje pod tym linkiem a powinno Ci się większość rozjaśnić

i to tez przeczytaj

https://www.sfd.pl/temat273747/ - zasady obowiazujace w dziale

https://www.sfd.pl/temat18564/ - ACT Michaila